【保健】春天犯春困 这2类人更要小心

2018-03-09 09:24:35   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

春季人们很容易犯春困,大家也知道,春困有时候会影响到一整天的状态,专家表示,有2类人最容易春困,下面就一起来看看怎么解决春困。

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有2类人在春季更容易春困:


1.肝火旺


春季是养肝的好季节,平时如果肝火偏旺:易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛,此时也容易感觉到困乏。但是,这并不是绝对的,如果是肝胆湿热、肝火亢盛高血压的患者,要当心心脑血管疾病。高血压患者如果出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状,要当心是中风,及时预防。

对策:清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。


2.脾虚弱


脾虚者主要有乏力、困倦、头重、头晕等症状,伴随恶心、食欲减煺。这类人通常湿气较重,舌质厚舌质淡,可以看到齿印。脾虚弱就不能化解湿气,湿气又会加重脾虚,外湿加内湿,加重春困症状。

对策:应对脾虚,健脾药膳最适合,尤其是汤。推荐瘦肉、猪骨,结合北芪、党参、白芍、茯苓等药材一同煲汤。


预防春困的方法有哪些?


1.做头皮操


双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲劳。


2.保证睡眠


应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。


3.多运动


多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。


4.多呼吸新鲜空气


保持居室、办公室空气流通,多呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能。


5.勤刷牙洗脸


刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。


6.视觉刺激


在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。


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