【养生】湿气太重没食欲 6种食物能祛湿

2018-05-16 14:43:40   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。湿气重的话,会出现疲倦、没食欲、四至沉重等问题。

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6大祛湿食物:


1.绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。


2.山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


3.小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。


4.糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。


5.燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!


6.薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


湿气重的6个表现:


1.头部:当湿邪最初侵袭人体时,人会头昏沉重,像裹着一块布;四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风,流清鼻涕等症状,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。


2.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,看舌苔以早晨刚起床的最为准确。


3.关节:湿气侵蚀到关节时,关节也会出现病症,气血运作不畅,四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利。


4.小便及妇女带下:湿邪还有一个特征就是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生讲究健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的表现。


5.大便不成形:大便后总有一些粘在马桶上,难以冲下去,这也是有湿的一种表现,原因是湿气有黏腻的特征。人体内部有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。


6.影响吸收效果:湿邪困扰脾脏,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等病症。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。


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