【保健】落枕了怎么办 中医教你这样缓解

2018-09-14 11:03:23   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

早晨一觉醒来,发现脖子无法转动了,只要稍微扭头,便会引起剧烈的疼痛感。这种落枕的痛苦,很多人都体会过。但落枕后如何正确处理,很多人却未必知晓。临床上,经常见到因为不当处理导致落枕症状加重,或反复出现。

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落枕后,正确的做法有以下三步:

1.保护。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,否则可能会导致颈椎的严重损伤。

2.热敷。将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟,一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

3.静力收缩。具体方法是,如左侧落枕,缓缓将头部转向左侧,出现疼痛时停下维持在该位置。然后,抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后,稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量,维持5~10秒,然后放松5~10秒。


下面这些方法也可以有效缓解落:

1.贴膏药

如果没有时间做推拿或者按摩,可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药,每天早晚换一次,然后再进行一些简单的按摩,这样效果也是非常不错的。

2.按摩落枕穴

中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第二、第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。

要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

3.拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。

4.耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。


中医3方法能预防落枕:

1.姿势正确

颈椎病的主要原因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜,工作时间超过一小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在沙发扶手或床头上看东西。

在大多数人的潜意识中,坐的笔直不仅可以姿势优美,对骨骼和消化系统也是有利的。其实不然,坐的笔直,会造成脊椎过度劳累,使神经受到牵制,从而导致背部慢性疼痛。

专家建议对于需要长期保持坐姿的来说,背部与地板呈135度角是理想的角度,但是这样实行起来并不容易。因此,倒不必刻意追求,只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线,即颈椎向前,胸椎向后,身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上,将空出的腰部垫个软垫,身体觉得舒适即可。需要注意的是,即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间,否则会对脊柱造成伤害。

2.颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季,最好穿高领毛衣;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不宜太低。

3.用枕适当

枕头的真正名字应该叫做“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时治疗。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右,喜欢侧卧的;高度为10厘米左右;枕头的的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。


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