七月流火入暑伏，

湿热温高易中暑。

补水降温睡眠足，

安然度夏巧进补。

一年中最热的三伏天来了，持续高温极易导致中暑。当气温超过35℃时，由于外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。

如何预防中暑

1、及时补充水分：外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、做好防暑降温：夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3、保证充足睡眠：在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

中暑后三大禁忌

1、忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

2、忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

3、忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

中药防中暑

药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。

用法：洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，加入适量红糖调味。　

功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。

药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。

用法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。

功效：清热泻火，解表祛暑，调和肠胃。