夏暑渐退秋气高，

天干物燥易失调。

养阴生津降秋燥，

五脏调和百病消。

昨天是24节气的立秋，虽然炎热尚未褪去，但秋天已悄然来临，秋高气爽，早晚渐凉，天干物燥。此时，养生规则也要顺应节气特点适当调整，遵循“秋冬养阴”的规律，才能保证旺盛的精力与活力。

一、秋季常见身体问题

1、脾胃失调：暑热未退，湿气当令，人体的胃肠功能经过盛夏的消磨，处于一年四季中最为脆弱的时期。尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重则会导致秋季腹泻。

2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过盛，使肝气郁结。

3、口干舌燥：暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。

4、容易感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。

二、秋季怎样养生

1、益胃生津养肝：秋季很燥，饮食方面要以滋阴润肺为基本原则。胃功能欠缺的人，可以早上多喝粥来帮助益胃生津，也可以适当多吃一些酸味果蔬，开胃增进食欲，也为养肝打下基础。

2、调理饮食养肺：秋天天气干爽，人特别容易犯虚火。久燥容易伤肺，肺气过强会让身体津液不足、皮肤干燥，所以秋季人多有咳嗽。可以通过饮食调理帮助养肺，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选。

3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或生吃大量的瓜果。夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重清热健脾，注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。

4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。不要让情绪在短时间之内有太大的波动，以免对内脏产生较大损伤。为了顺应秋收冬藏，秋季应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效降低血栓产生风险，更加舒达阳气。

三、秋季中药养生

药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克。

用法：煮水或泡茶饮用，可加入少量蜂蜜。

功效：益肺养阴。

药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克。

用法：适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚。

功效：通络活血。