进入秋季之后，天气渐凉，气温多变、空气干燥，很多人容易鼻干咽痛。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体表现为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等。

秋燥的分类

1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。

2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。

区分温燥与凉燥的关键是“心”。心里感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。

如何降秋燥

对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，着重进行润燥、补肺、养阴的工作。

1、饮食清淡：秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，同时还可以通过以下习惯降秋燥。

2、早上锻炼：早上对人体除燥起着非常重要的作用，因为这个时间段的氧气是最多的，空气质量也是较好的，这时运动可以清除体内的二氧化碳，使脑部得到更多的氧气，从而达到缓解燥气的作用。

3、饮用牛奶：牛奶除了含有丰富的钙之外，还含有较多的色氨酸，这种物质不但可以安神，而且还可以祛除燥气，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它，可起到促进睡眠的作用。

4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可。因为热水澡可以放松人体肌肉，同时还可以使人大脑褪黑激素分泌的量增加，这样人就可以平静下来，不但可以去除燥气，而且还可以起到安神、促睡眠的作用。

5、多吃白色食物：根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品。