秋季温度差值大，

环境饮食控血压。

情绪平和少摄钠，

中药调养效果佳。

秋天到了，早晚温差大、室内外温度的变化特别容易造成血压波动，从而引起血压升高。那么我们应该怎样去预防血压升高呢？

引起血压升高的因素

1、遗传因素：大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2、精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起血压的升高。

3、生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高，吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为血压高的危险因素。

4、年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者血压高的概率很大。

5、其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等的影响。

如何预防血压升高

1、尽量减少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血，所以要减少喝酒。

2、补充钙跟钾：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

3、保持心平气和：尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

4、食用低盐：血压高的人，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制。

5、避免肌肉运动：要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高，如举杠铃，俯卧撑。

中药预防血压升高

药方一：夏枯草15g、车前草15g、菊花15g、甘草5g。

用法：煮水或泡茶饮用。

功效：清凉利尿平肝阳，预防血压升高。

药方二：桑叶500g、菊花500g、薄荷30g、冰片20g。

用法：将桑叶、菊花、薄荷晒干弄成粉末，加入冰片搅匀，然后做成枕头，每晚枕用即可。

功效：治疗头晕目眩、高血压。