不觉初秋夜渐长，

清风习习重凄凉。

春困秋乏夏打盹，

中药强身护健康。

一到秋天很多人都感觉非常困倦，出现这种症状之后，他们都认为自己生病了，实际不是，而是出现了秋乏症状，这是一种正常的生理现象。

引起秋乏的原因

1、新陈代谢失衡导致长期疲劳：夏季由于温度过高，人体产生了大量的汗液，在人体自发的降温过程中，体内还淤积了多余的热量没有散发出去，导致体内新陈代谢失衡，加重了心脑血管系统负担，身体长期处于疲劳的状态，这导致到了秋季人们普遍感到身体特别疲乏。

2、身体自发调节：进入秋季之后，因为气温凉爽，人体出汗减少，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡，在恢复平衡的过程中，会伴随着一些疲惫感，这是非常正常的现象。

秋乏的表现

1、嗜睡、没有精神：很多人在秋天时总是很想睡觉，精神状态也非常不好，工作一会儿，就会觉得浑身无力、无精打采的，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。

2、口干舌燥：秋天的阳光尽管不再那么毒辣，但是空气里面含有的水分相对较低，干燥的空气总是会让人觉得非常不适，就会出现口干舌燥的情况。

3、睡眠质量不好：很多人晚上睡不着，辗转反侧，或者进入睡眠状态之后噩梦不断，第二天白天却昏昏欲睡。

如何缓解秋乏

1、在饮食上要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，不要因为天气凉爽，就放开肚皮吃，这会加重肠胃负担，使人更加疲乏。

2、要放松自己的身心，时刻让自己保持愉悦的心情，只有这样才能缓解生活的压力，完全放松自己，让自己时刻处于精神饱满的状态。

3、对头部进行放松按摩，对头部进行放松按摩可以促进头皮的血液循环，增加大脑的供血量，让人体感觉非常轻松，这可以极大的消除疲劳感。

4、多进行户外运动，在秋季多到室外走走，呼吸一下新鲜的空气，适当的进行一些舒缓的运动，可以促进人体的血液循环，这在很大程度上改善秋乏的现象。

中药养护

药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。

使用方法：水煎服，每日一剂，7天为一疗程。

功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。

使用方法：水煎服，日服一剂，每日两次。

功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。