天干伤津肺难平，

嗓音嘶哑咳不停。

燥热寒毒肺之惧，

养肺五法气息宁。

中医常说肺主气，主要包括呼吸之气和一身之气两个方面。当肺出现问题，也会影响到身体其它器官的健康。而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部健康极易受到危害，很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。

“肺”之所惧

1、肺怕燥：秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

2、肺怕寒：肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，导致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3、肺怕热：中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕雾霾、有害气体：肺为“清虚之脏”，长期吸烟、雾霾都会伤害它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

5、肺怕过度悲、忧：悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

如何养肺

1、常笑：宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，同时让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2、深呼吸：清肺。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

3、主动咳嗽：净肺。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。秋天应注意经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

4、主动喝水：益肺。秋季气候干燥，人体水分大量丢失，要及时补充，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

5、食疗：润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也可养阴润肺。尤其是多食用白色实物，有助于养肺。

中药养肺

药方：半夏(汤洗七次)、橘红各15克，白茯苓9克，甘草(炙)4.5克。

用法：水煎温服

功效：燥湿化痰、理气和中。

药方：橘红3克，绿茶5克。

用法：用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用

功效：有润肺消痰、理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。