入秋常泡脚，

胜过吃补药。

禁忌需记牢，

养生身体好。

民间谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，依医理，浊阴在下，清阳在上，寒从脚下起，热从头上散。随着阳气内收，寒露养生在不露身之外，还须注重足部保暖，以免寒从下生。

秋季泡脚的好处

1、改善精神状态：根据自然现象，“夏盹秋乏”是我们每个人都不可避免的。并且秋季容易引发秋季悲情症。会出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。一旦有这种现象，可通过泡脚，提高睡眠质量、振奋精神。促进血液循环，提高抵抗力。

2、润燥作用：秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。泡脚，促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。

3、改善头痛：秋季气温变化大，容易引起偏头痛的发生。泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。

4、刺激脚部穴位：民间有“富人吃补药，穷人泡泡脚”这样的说法，因为通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能，也属于一种变相的进补。

泡脚的禁忌

1、太饱太饿都不宜泡脚：在泡脚的过程中，尽量不要在饱腹、过饥或正在进食状态下进行，因为泡脚会促进血液循环，这样会导致出现头晕不适等情况。饭后半小时内不建议泡脚，因为会影响胃部血液的供给。

2、特殊疾病泡脚需留意：特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者留意水温：糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。

4、脚气患者当心感染：患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5、泡脚时间不宜过久：泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

中药护足

药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内，泡脚30分钟，每日一次。

功效：活血通经、滋润皮肤，缓解肢体寒冷及皮肤干燥等。

药方二：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。

功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。