手机电脑天气燥，

眼睛干涩视疲劳。

远转暖润吃五步，

搭配中药视力好。

秋深风大，干燥的空气会让眼睛出现干涩、血丝、黑眼圈、视疲劳等问题，加之现代人越来越离不开手机、电脑等电子产品，眼睛时时都在“超负荷工作”，尤其需要注意眼睛的护理！

常见眼部疾病

1、干眼症：秋季多干燥，容易叫人内热上火。很多人在这个季节不仅感觉身体皮肤干燥，眼睛泪腺分泌也明显减少，但用眼节奏却没有减缓，这时就容易出现干眼症的情况。

2、酸胀痛：换季的时候昼夜温差逐步拉大，患有近视眼的人群眼压高低不定，患者在这个季节容易出现眼睛酸胀、疼痛，更有甚者引发头疼、恶心等症状。这类人群应规律作息，饮食上清淡为主，多给眼睛补充叶黄素、维生素等营养，让眼睛得以充分的濡养，可做眼睛保健缓解酸胀。

3、发炎：秋季螨虫高发，不少人会对螨虫过敏，而季节交替之时易发感冒，病毒也就随之而来，抵抗力差的人在秋季容易得结膜炎、角膜炎。所以在这个时候，要特别注意保暖，远离过敏源。

护眼五步走

1、远：看远防近视。长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视、干涩等眼疾。连续看近处超出45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看，可以有效缓解视疲劳和近视眼。

2、转：转眼防疲劳。闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

3、暖：熨目通经络。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流。

4、润：眨眼润干燥。滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。

5、吃：食物护视力。多吃胡萝卜、猪肝、羊肝、蓝莓、大樱桃、蔓越莓等，这些食物富含维生素A、花青素等，有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

中药护眼

药方一：决明子（略捣碎） 10克，菊花5克，山楂15克。

用法：或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

药方二：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

用法：将以上材料用适量水熬粥即可。

功效：早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。