秋风萧瑟叶渐黄，

天未严寒手脚凉。

虚衰凝寒辨体质，

中药养生来帮忙。

进入深秋，天气逐渐变得寒凉，这个时候，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

手脚冰凉的原因

1、脾胃虚寒：脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力等症状。

2、肾阳虚衰：中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。肾阳不足时，就会出现全身怕冷、面色发白、腰酸腿软、手足冰凉怕冷、神疲气短、脉沉微等症状，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。

3、血虚寒凝：血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力等症状。

4、肝气郁结：肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

缓解手脚冰凉五步

1、适当锻炼：冬天可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。手冰凉的话，上肢的活动量大些，如果脚冰凉肢体活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

2、指压按摩：可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。可以再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

3、睡前泡脚：睡前用热水局部泡手脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。可以用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

4、养脾健胃：脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或生吃大量的瓜果。要注重清热健脾，注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。

5、温热食物：在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

中药调理

药方：当归10g 、白芍15g 、桂枝15g、 细辛5g、 炙甘草10g、 通草10g、 吴茱萸5g。

用法：适量的水煎服，早晚各一次。

功效：气血亏虚、手脚冰凉。

药方：黄芪25g 、当归5g、 桂枝15g 、白芍15g 、红枣15g、 炙甘草12g 、生姜30g。

用法：适量的水煎服，早晚各一次。

功效：脾胃虚寒、手脚冰凉。