冬天年末万物藏，

季节顺应身调养。

遵照原则是关键，

安然过冬体健康。

养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生重点祛寒养肾进补。

冬季谨防四病

1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的。具体来说又分几种情况，如果是后脑勺痛，是膀胱经受寒；如果是前额痛，说明是阳明胃经受寒；巅顶痛，则是肝经受寒。

2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，还伴随着怕冷，咳出很多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中老年人。

3、哮喘：有些人冬天特别容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不够，所以吸好几次，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气。

4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是关节炎。这种可以当做天气预报来使的老寒腿，遇冷就发作加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气汇集的结果。

冬季养生五招

1、静心养神：寒冷冬季，万物归藏。简单地讲，就是人们在冬季里要保持心神宁静，蓄积能量，提升精力，有规律地锻炼运动，强身健体，珍藏精气以养神。

2、适当保暖：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注意“衣服气候”。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，避免冷风直吹。

3、适补营养：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季是饮食补养的最好季节，可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养丰富，又避免热量超标。

4、起居守时：“早卧晚起，必待日光。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。

5、加强锻炼：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”正所谓，冬天锻炼，胜吃补药。冬天要多出户外进行各种力所能及的体育锻炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身按摩等，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等。

中药防病

药方：党参15g、黄芪20g、白术15g。

用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：补气血。

药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。

用法：适量水煎服，一日1次。

功效：阳气通、寒气散、气血通畅。