冰天雪地雾蒙蒙，

经常外出疾病增。

起居作息常注意，

防疫防霾巧过冬。

元旦假期，出行在所难免，降温过后局部地区雾霾再度来袭，做好防疫工作的同时，防霾工作也显得尤为重要。

雾霾被称为健康的“隐形杀手”。雾霾天对呼吸系统影响最大，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入，所以预防雾霾带来的危害很重要。

一、雾霾的危害

1、细菌性疾病：因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱，这样会使地表的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

2、伤肺：雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布报告，污染的空气被确认为“一类致癌物”，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系，甚至在某些地区，已经成为癌症发病的第一因素。

3、伤皮肤：雾霾微小颗粒的附着不利于皮肤的清洁，容易导致肤色暗沉，加速皮肤老化。雾霾天紫外线减少，细菌、病毒的繁殖能力增强，对于炎症性的皮肤更是雪上加霜，加重皮肤负担的同时也增加了皮肤炎性反应的几率。

4、伤血管：浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、 心肌梗死的发生。

5、伤心脏：阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

6、伤脑：雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。有研究表明空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

二、如何减少雾霾危害

1、减少外出：抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，如果必须出门则宜戴口罩，一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用较好。

2、勤洗手洗脸、讲卫生：颗粒也有吸附性，吸落在人的皮肤上，盖住毛孔，被侵入或阻碍循环。养成一个好的习惯，在恶劣的天气，外出归来后一定要清洁自己。

3、关门窗、净空气：雾霾天应尽量关闭门窗，可在中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果，应选择不产生臭氧及其他副产物的产品。

4、饮食均衡，多喝水、多吃蔬果：保持健康的饮食，营养均衡，不挑食、不厌食，提高自身免疫力。水乃生命之源，多喝，循环好，排毒。多吃一些有助于清肺的食物，比如萝卜、黑木耳、蘑菇等。这些都有一些清肺排便、养气顺肠、清痰滋阴、健胃补血之功效。

三、中药防霾

【药方】板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。

【用法】共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。

【功效】清热、解毒、利咽的作用，适用于雾霾引起的咽炎、咽喉疼痛明显者。

【药方】胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。　　

【用法】上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，代茶饮。

【功效】清肺利咽，滋阴生津，尤其适用于肺阴亏虚者。