夜来突醒再眠难，

恍觉天亮困不返。

须知此症多有亏，

剂食助肝容光焕。

凌晨却突然醒来。摸到手机一看时间，才一两点！有时翻个身又睡着了，可有时翻来覆去睡不着，不知不觉到了起床时间……经常这样反反复复让人很困扰！

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。凌晨一到三点是肝经当令，如果肝功能受损，如肝火旺盛或肝气瘀滞等，在气血流注到肝经的时间段，身体就容易被唤醒。而且这也会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁闷等不良情绪。

一、肝功不佳症状

1、两胁下痛：即两肋下疼痛牵引少腹，使人多怒，这是肝气实的症状。因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。

2、目无所见：“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。

3、口苦口干：如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。

4、面尘脱色：即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情，这是肝血虚的表现。

二、养肝必备秘籍

1、刮肝经：刮肝经可以消除肝脏内的火气。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中间就是肝经。我们坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法，可以隔着衣服推，也可以在皮肤上，涂抹适量润肤油推进。

2、饮食调理：中医养生学理论认为“春与肝相应”，因此，春季是养肝、护肝好时节，我们可以多吃一些应季的食物，以下这三种蔬菜，就很适合在春天多吃。韭菜：助肝升发。韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜，能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。豆苗：保护肝脏。豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。西兰花：增强肝脏解毒能力。西兰花含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。同时，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

三、中药护肝

【药方】决明子10克，炒山楂15克，陈皮5克，甘草一至二片。

【用法】将上药洗净，加适量开水泡茶饮，即可。

【功效】清肝明目、调和脾胃。

【药方】丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量。

【用法】丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内，加水适量煲汤至黄豆烂，拣出丹参加蜂蜜调味即可食用。

【功效】补虚养肝、活血祛瘀。