寒热风湿易缠身，
诸多症状心沉闷。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人。
古人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、潮湿的生活环境：对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于北方总是说容易上火的原因，也跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3、喜欢吃甜食：虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：根据中医学的说法，人体内的湿气，大多数是因为饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚则容易湿气盛，因为脾在人体内是主运化的，如果脾胃不好，体内的湿气无法正常循环，从而堆积体内，出现湿重的情况。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。
2、运动法：长期不运动的人，也是很容易湿气过重的，如果适当运动适当出汗，可以帮助身体排出一些湿气，加快身体的循环，促进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种非常不错的排毒方法，而湿气过重也会在体内产生毒素，现代人很多都不喜欢出汗，只要天气热，各种乘凉工具纷纷出动，特别是炎热的天气，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加重体内的湿气，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不仅能够驱寒，也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚，来刺激脚部的穴位，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，达到一定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿方法，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。
寒热风湿易缠身，
诸多症状心沉闷。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人。
古人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、潮湿的生活环境：对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于北方总是说容易上火的原因，也跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3、喜欢吃甜食：虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：根据中医学的说法，人体内的湿气，大多数是因为饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚则容易湿气盛，因为脾在人体内是主运化的，如果脾胃不好，体内的湿气无法正常循环，从而堆积体内，出现湿重的情况。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。
2、运动法：长期不运动的人，也是很容易湿气过重的，如果适当运动适当出汗，可以帮助身体排出一些湿气，加快身体的循环，促进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种非常不错的排毒方法，而湿气过重也会在体内产生毒素，现代人很多都不喜欢出汗，只要天气热，各种乘凉工具纷纷出动，特别是炎热的天气，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加重体内的湿气，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不仅能够驱寒，也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚，来刺激脚部的穴位，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体，达到一定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿方法，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。