体内湿气重,是个什么鬼?
2021-03-20

寒热风湿易缠身,

诸多症状心沉闷。

倘得湿祛一身轻,

剂食有方荫后人。


古人常讲:“千寒易除,一湿难祛”,湿气(又称湿毒)遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿。湿气缠身,则虚不受补,如隔山打牛,同时也是诸多慢性病的根源所在,所以对于湿气问题,一定要引起重视,切不可大意!

一、体内湿气重的原因

1、潮湿的生活环境:对于大多数南方的朋友来说,潮湿似乎已经形成了习惯,相对而言,南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于北方总是说容易上火的原因,也跟湿气也有一些关系,湿气重容易在体内形成湿毒,表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。

2、不良的生活习惯:熬夜伤身,经常熬夜会让身体的免疫力下降,从而让外邪更容易入侵,不爱运动就无法增强体质,湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为,也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内,堆积起来。

3、喜欢吃甜食:虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪,但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气,而且甜食不易消化,吃多了对脾胃也有很大损害,因此要适量吃。

4、喜欢吃重口味的食物:重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受损,容易虚弱,脾虚则湿气不容易运化,这样一来,湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

5、喜欢吃生冷的食物:生冷的食物同样对脾胃的损害很大,所以要尽量少吃或者不吃。


二、祛除体内湿气的必备秘籍

1、食疗法:根据中医学的说法,人体内的湿气,大多数是因为饮食导致的,尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃,脾虚则容易湿气盛,因为脾在人体内是主运化的,如果脾胃不好,体内的湿气无法正常循环,从而堆积体内,出现湿重的情况。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气,想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。

2、运动法:长期不运动的人,也是很容易湿气过重的,如果适当运动适当出汗,可以帮助身体排出一些湿气,加快身体的循环,促进新陈代谢。 

3、汗蒸法:出汗有时候是一种非常不错的排毒方法,而湿气过重也会在体内产生毒素,现代人很多都不喜欢出汗,只要天气热,各种乘凉工具纷纷出动,特别是炎热的天气,喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜,这些行为都是在加重体内的湿气,汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒,去除湿气。

4、泡脚法:泡脚不仅能够驱寒,也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位,通过温热的水或者其他药汁进行泡脚,来刺激脚部的穴位,可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体,达到一定的药物养生作用。

5、拔罐法:拔罐是常用的一种祛湿方法,通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的。


中药祛除体内湿气

【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g,生姜2片。

【用法】把猪横脷先用水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。

【功效】清热祛湿。

【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。

【用法】鲜土茯苓洗净,切片状;猪肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000ml,武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。

体内湿气重,是个什么鬼?

寒热风湿易缠身,

诸多症状心沉闷。

倘得湿祛一身轻,

剂食有方荫后人。


古人常讲:“千寒易除,一湿难祛”,湿气(又称湿毒)遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿。湿气缠身,则虚不受补,如隔山打牛,同时也是诸多慢性病的根源所在,所以对于湿气问题,一定要引起重视,切不可大意!

一、体内湿气重的原因

1、潮湿的生活环境:对于大多数南方的朋友来说,潮湿似乎已经形成了习惯,相对而言,南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于北方总是说容易上火的原因,也跟湿气也有一些关系,湿气重容易在体内形成湿毒,表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。

2、不良的生活习惯:熬夜伤身,经常熬夜会让身体的免疫力下降,从而让外邪更容易入侵,不爱运动就无法增强体质,湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为,也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内,堆积起来。

3、喜欢吃甜食:虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪,但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气,而且甜食不易消化,吃多了对脾胃也有很大损害,因此要适量吃。

4、喜欢吃重口味的食物:重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受损,容易虚弱,脾虚则湿气不容易运化,这样一来,湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

5、喜欢吃生冷的食物:生冷的食物同样对脾胃的损害很大,所以要尽量少吃或者不吃。


二、祛除体内湿气的必备秘籍

1、食疗法:根据中医学的说法,人体内的湿气,大多数是因为饮食导致的,尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃,脾虚则容易湿气盛,因为脾在人体内是主运化的,如果脾胃不好,体内的湿气无法正常循环,从而堆积体内,出现湿重的情况。日常生活中有很多食物可以帮助去除一些湿气,想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。

2、运动法:长期不运动的人,也是很容易湿气过重的,如果适当运动适当出汗,可以帮助身体排出一些湿气,加快身体的循环,促进新陈代谢。 

3、汗蒸法:出汗有时候是一种非常不错的排毒方法,而湿气过重也会在体内产生毒素,现代人很多都不喜欢出汗,只要天气热,各种乘凉工具纷纷出动,特别是炎热的天气,喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜,这些行为都是在加重体内的湿气,汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒,去除湿气。

4、泡脚法:泡脚不仅能够驱寒,也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位,通过温热的水或者其他药汁进行泡脚,来刺激脚部的穴位,可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体,达到一定的药物养生作用。

5、拔罐法:拔罐是常用的一种祛湿方法,通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的目的。


中药祛除体内湿气

【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g,生姜2片。

【用法】把猪横脷先用水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。

【功效】清热祛湿。

【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。

【用法】鲜土茯苓洗净,切片状;猪肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000ml,武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。