健步走作为一种简单的锻炼方式，已被越来越多的人所喜爱，甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么，每天一万步，真能锻炼身体吗？

现在很多人走路都会用手机计数，每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标，但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标，就是步速，也就是走路的速度。

其实有一种说法，走路快的人更长寿，这是因为一方面快步走的运动强度更高，有利于燃烧脂肪，而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，以及心血管系统和呼吸系统的参与。如果走路速度太慢，说明身体的某些系统已经受损；如果走路速度比较快，则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。

在日常走路锻炼时，如果感受到心率明显加快，身体微微出汗，呼吸稍微有一点喘，这样的速度就是合适的。但是，虽然走路速度与寿命长短相关，但影响步速的原因还有很多，包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命，尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人，盲目快走反而会加重病情。建议根据自身实际的情况，采用合适的走路姿势，更有利于身体健康。