穿高跟鞋走路、下楼梯、踢足球、跑步……都有可能出现踝关节扭伤(崴脚)，对于足球运动员来说，崴脚更是经常的事。在崴脚之后，很多人都会选择忍一忍，但是崴脚并非小事，早发现早治疗，才会有好的治愈效果，否则还会影响日常生活。那么崴脚后怎么办呢？

一、崴脚后怎么办？

很多人觉得崴脚是小事，忍一忍就好，结果错过了最佳的处理时机。殊不知，一次崴脚后，它就会像“老朋友”一样时不时来找你，专业一点的说法，这叫做“习惯性崴脚”。韧带松弛，习惯性崴脚、慢性疼痛等后遗症也会接踵而来。崴脚以后应该如何正确处理，才能又快又好的康复呢？

踝关节扭伤是最常见的运动系统损伤性疾病，其中超过85%的患者属于内翻暴力造成的外踝韧带损伤。在初次外踝扭伤后，如果未能正确处理，导致损伤后的踝关节结构和感觉运动障碍，则可能出现反复的踝关节扭伤、踝关节打软、主观不稳定感，以及持续的踝关节疼痛、肿胀或功能受限，有些人会因此避免或改变日常活动或体育运动。如果这种症状持续了至少1年，则被称为慢性踝关节外侧不稳。

这种不稳可以根据体格检查结果进一步分为两类：功能性不稳和机械性不稳。

1、功能性不稳：患者有不稳的主观症状，但是临床医生体格检查时发现踝关节稳定性尚可。

2、机械性不稳：患者不仅有主观不稳症状，前抽屉试验及应力位影像学检查还发现踝关节稳定性明显受损。

功能性不稳患者的外踝韧带完整性尚可，通过保守治疗可以改善患肢功能，通常不需要手术治疗；而机械性不稳通常由外踝韧带损伤引起，经过3~6个月保守治疗无效者，可考虑手术治疗。目前主要手术方式为踝关节外侧韧带的修复或重建。

二、这四个处理方式要避免

1、崴脚后回家热敷：热敷只会增加扭伤部位的出血，加重肿胀和疼痛。

2、家里有红花油，抹点儿：无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

3、找朋友介绍的“高人”揉一揉：崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。

4、感觉好点了继续运动：崴脚后如果过早活动会引起创伤性滑膜炎，关节酸胀疼迁延不愈，形成慢性损伤，也增加了以后崴脚的风险，“习惯性崴脚”可不是闹着玩儿的！

所以在崴脚后，大家一定不要认为是小事，不会忍一忍就过去的，要及时就医，早治疗才会有好的愈后效果，才能避免习惯性崴脚的发生。