谷雨生阳时，

春去夏将至。

肝脾需时养，

调护自早识。

谷雨，“雨生百谷”之意，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地，空气中的湿度也逐渐增大，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。谷雨是生阳气、清肝健脾的好时节，千万不可错过。

一、这7个穴位对清肝健脾至关重要

1、内关穴：一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。

2、神阙穴：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。

3、足三里穴：“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。

5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。

6、期门穴：为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀、泻、饥不欲食、胸中热、喘咳、奔豚、疟疾、伤寒热入血室。

7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。

二、养肝健脾日常须知

1、晨起喝杯水：暮春气候复杂，多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防肝脾疾病的发生。

2、饮食应“五低”：暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。

3、少酸增甘健脾：中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，所以春三月饮食最忌酸宜甘。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

4、清肝健脾吃这些：谷雨是春天的最后一个节气，随后会气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。此时季节养生最重要的是健脾祛湿。在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

中药清肝健脾

【药方】怀山药15g、生甘草15g、杭白芍12g、生地9g、炒地榆9g、雷丸6g、槟榔6g、广木香3g、芜荑3g、粉丹皮3g、烧乌梅2个。

【用法】将所以材料放入锅中，加入适量水，煎1小时。

【功效】养肝健脾。

【药方】板蓝根30g、白茅根30g、薏苡仁20g、五味子15g、夏枯草15g、当归12g、蒲公英10g、柴胡10g、连翘10g、生大黄9g、生甘草3g。

【用法】将所以材料放入锅中，加入适量水，煎1小时。

【功效】排毒愈肝。