“五一”劳动节的五天假期即将到来，习惯了“工作-家里两点一线”的你，是不是已经“蠢蠢欲动”，准备来一场说走就走的旅行？振东健康为您的出游送上一份专业健康指南。

一、自驾游注意腰椎损伤

当下，自驾游已成为年轻人崇尚的旅行方式之一。一些司机喜欢把驾驶位的座椅调得比较靠后，这会导致司机在开车时，为了让脚能“够”到油门而不得不把臀部向前滑动，使得腰部“腾空”、没了支撑。

在这种状态下，人处于前倾的状态，长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。另外，双臂架在方向盘上，后背离开靠背，这样也会对腰椎造成极大的负荷。

建议将驾驶位座椅调到合适的位置，使得在开车的时候，保证是端坐着的，可以减少腰部的受压程度。路途中，最好每隔1到2个小时，到服务区或安全的地带，离开座位活动一下，舒展一下身体。

二、游客照出门做好防护

春天气温升高，姑娘们出游时要拍美美的照片，穿的也比较清凉。不过，暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春季皮肤过敏的主要诱因有粉尘毛絮和紫外线。

弥漫在空气中的花粉，肉眼很难看见，它们飘到皮肤及脸上则会引起红痒、荨麻疹湿疹等。皮肤被紫外线照射（如：日晒）后，也会诱发红肿、起疹子等一系列皮肤病。遇到此类情况，大家可用冷水冲洗，在医生指导下服用抗过敏药物。

建议对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下，出门时戴好帽子、墨镜、口罩，涂防晒霜，做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群，应少去容易接触到过敏原的地方，出门做好物理隔离的防护措施，穿上长袖长裤。另外，一次性外科口罩是必备的拦截“神器”，目前市面上常见的口罩都能过滤掉花粉等颗粒物。

三、聚会餐警惕异物卡喉

节假日期间，不少人会选择与好友们聚会，一边聊聊各自最近的生活和工作，一边品尝周边的美食。但在品尝美食的同时，大家也要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候，有些人选择用“土方法”自行解决，如：吞饭团、喝醋等，这其实都是不可取的。这样做，不仅不能把异物除掉，有时还会适得其反，导致异物在食管中的位置越陷越深，划伤食道甚至危及生命。

预防异物卡喉，注意以下三点。吃饭的时候要集中注意力，尽量不要一边吃饭一边说话；少吃汤拌饭，吃鸡鸭鱼肉时，切莫狼吞虎咽；留意假牙或脱落牙齿，尤其是戴假牙的老人，平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象，以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉，大家一定要尽快到医院就诊，通过专业的手段取出异物，以免造成更严重的后果。

四、轰趴馆适度饮酒

如今，越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友，到“轰趴馆”组织“家庭派对”。在这里，他们吃的都是家中美食，玩的都是有趣游戏，不用担心衣冠不整，不用端着姿态走路，往舒适的沙发里一躺，悦耳的音乐中，人人都是“派对动物”。这时候，酒水便成了派对上不可或缺的一部分。

有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如：鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间，大家尽量少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

另外，出门在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻。最常见的就是因吃东西不洁，导致腹泻或是急性肠胃炎，所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。