莘莘学子临高考，
万千锦鲤龙门跃。
心有丘壑多壮志，
累年寒窗名一朝。
临近高考，学子们普遍会由于学习紧张、压力大、休息不好、神经衰弱、失眠健忘，导致脑细胞功能的障碍，而出现记忆力减退、注意力不集中、学习效率低下。
要背的东西太多，考前的时间总是不够用？背了好多遍，感觉自己还是记不住？掌握这几个背书小技巧，让你的“背”考事半功倍！
一、记忆力减退的原因
1、不良情绪：大家都有这种经历，第一次在全班同学面前演讲，第一次给老板汇报工作，记住的东西好像突然全忘记了，可见紧张的情绪可以影响我们记忆力。由此可知不良情绪如抑郁、焦虑、愤怒等这些也都会影响着我们的记忆，长期的不良情绪就会导致出现记忆力减退。
2、失眠：失眠，睡眠质量不好就会导致白天没有精神，想记住一些东西也会感觉心有余而力不足，长此以往记忆力就会有所减退。一个好的精神状态才会有可能有好的记忆力。所以失眠会很大程度上影响我们的记忆力。
3、疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会让我们变得精神萎靡，再加之药物的影响，记忆力自然会有所下降。
4、用脑过度：用脑过度会让人疲劳感增加，精神状态就会变得不好，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
5、依赖：如过度的依赖电脑、手机等，会影响我们去接触新事物，去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
6、不良嗜好：如抽烟喝酒熬夜等，有些时候抽烟喝酒可以使人变得清醒，但是，一旦过度就会导致上瘾或者变得依赖。而且酒精对脑细胞有麻痹作用，长期饮酒对记忆力肯定是有影响的。
二、记忆力减退的改善方法
1、学习一种新语言：学习一种新语言实际也就是学习一种新思路。新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪让你的思维更有逻辑性。学习新语言时不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力。
2、冥想的同时深呼：注意力和记忆力总是分不开的，要记忆一个东西首先得集中注意力。所以注意力在记忆力的提高中显得至关重要。冥想有助于集中注意力。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想十五分钟，会显著提高记忆力。如果时间和场所有所限制，那就有空时就冥想，长期努力下来，会发现记忆力有所提高。
3、运用左手：大家都知道我们思考时用的都是左脑，右脑还有很大的空间等待我们去开发。多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，左手用筷子吃饭等。坚持下来就会有效果。
4、睡个好觉：睡不好觉就会发现自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡个好觉醒来，就会发现思维变的特别清晰，反应力变快了，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易变得思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。
5、多运动：已有科学研究表明，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，减少生病的几率，更有助于增强记忆力。所以多运动，也能增强记忆力。
6、玩思维游戏：通过游戏的方式让游戏者在娱乐的同时提高观察思考的能力并且活跃思维。
三、中药增强记忆力
孔圣枕中丹（出自唐代大医孙思邈所著的《备急千金要方》）
【配方】制龟板、生龙骨、远志、石菖蒲。
【制法】四味药按照1：1：1：1的比例做成药末，每天3次，每次3克，用黄酒送服。
【用法】每天3次，每次3克，用黄酒送服。
读书丸
【配方】石草菖蒲100克，益智散120克，菟丝子130克，远志150克，地骨皮90克，五味子150克，生地黄130克，川芎150克。
【制法】共研细未，调水糊丸如梧桐子大。
【用法】每日服50-80克，临睡前温开水送服。
莘莘学子临高考，
万千锦鲤龙门跃。
心有丘壑多壮志，
累年寒窗名一朝。
临近高考，学子们普遍会由于学习紧张、压力大、休息不好、神经衰弱、失眠健忘，导致脑细胞功能的障碍，而出现记忆力减退、注意力不集中、学习效率低下。
要背的东西太多，考前的时间总是不够用？背了好多遍，感觉自己还是记不住？掌握这几个背书小技巧，让你的“背”考事半功倍！
一、记忆力减退的原因
1、不良情绪：大家都有这种经历，第一次在全班同学面前演讲，第一次给老板汇报工作，记住的东西好像突然全忘记了，可见紧张的情绪可以影响我们记忆力。由此可知不良情绪如抑郁、焦虑、愤怒等这些也都会影响着我们的记忆，长期的不良情绪就会导致出现记忆力减退。
2、失眠：失眠，睡眠质量不好就会导致白天没有精神，想记住一些东西也会感觉心有余而力不足，长此以往记忆力就会有所减退。一个好的精神状态才会有可能有好的记忆力。所以失眠会很大程度上影响我们的记忆力。
3、疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会让我们变得精神萎靡，再加之药物的影响，记忆力自然会有所下降。
4、用脑过度：用脑过度会让人疲劳感增加，精神状态就会变得不好，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
5、依赖：如过度的依赖电脑、手机等，会影响我们去接触新事物，去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
6、不良嗜好：如抽烟喝酒熬夜等，有些时候抽烟喝酒可以使人变得清醒，但是，一旦过度就会导致上瘾或者变得依赖。而且酒精对脑细胞有麻痹作用，长期饮酒对记忆力肯定是有影响的。
二、记忆力减退的改善方法
1、学习一种新语言：学习一种新语言实际也就是学习一种新思路。新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪让你的思维更有逻辑性。学习新语言时不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力。
2、冥想的同时深呼：注意力和记忆力总是分不开的，要记忆一个东西首先得集中注意力。所以注意力在记忆力的提高中显得至关重要。冥想有助于集中注意力。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想十五分钟，会显著提高记忆力。如果时间和场所有所限制，那就有空时就冥想，长期努力下来，会发现记忆力有所提高。
3、运用左手：大家都知道我们思考时用的都是左脑，右脑还有很大的空间等待我们去开发。多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，左手用筷子吃饭等。坚持下来就会有效果。
4、睡个好觉：睡不好觉就会发现自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡个好觉醒来，就会发现思维变的特别清晰，反应力变快了，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易变得思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。
5、多运动：已有科学研究表明，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，减少生病的几率，更有助于增强记忆力。所以多运动，也能增强记忆力。
6、玩思维游戏：通过游戏的方式让游戏者在娱乐的同时提高观察思考的能力并且活跃思维。
三、中药增强记忆力
孔圣枕中丹（出自唐代大医孙思邈所著的《备急千金要方》）
【配方】制龟板、生龙骨、远志、石菖蒲。
【制法】四味药按照1：1：1：1的比例做成药末，每天3次，每次3克，用黄酒送服。
【用法】每天3次，每次3克，用黄酒送服。
读书丸
【配方】石草菖蒲100克，益智散120克，菟丝子130克，远志150克，地骨皮90克，五味子150克，生地黄130克，川芎150克。
【制法】共研细未，调水糊丸如梧桐子大。
【用法】每日服50-80克，临睡前温开水送服。