海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。

食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。了解到海带这么多好处，今天为大家介绍几种常见的海带食用方法！

海带能够提供人体必需的一些碘元素，而且有一个很好的软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效。日常生活中食用海带还有很多的好处，我们一起来看看吧~

1、降血压

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

2、降血脂

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3、有助于降低血糖

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。

4、强心脏

海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。 镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。

5、抗血栓

海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。 海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。

6、海带豆腐汤：降低三高

【原料】豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。

【做法】将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。

7、黄豆海带炖排骨：抗血栓

【原料】棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。

【做法】棒骨过开水去血渍。 姜切成小块。将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。黄豆含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。

8、土豆海带烧肉：保护心脏

【原料】土豆、海带、五花肉、盐、桂皮、八角、生抽、老抽、葱、姜适量。

【做法】海带提前半天泡开，土豆洗净去皮切大块，五花肉切块。锅里放少许油，油热后放入五花肉，小火煎至肉表面发黄收紧，肉里的油渗出，加入葱姜片翻炒几下，倒入土豆块翻炒，加老抽和生抽炒匀。加入海带，倒入以没过土豆一两公分为宜开水，加入八角和桂皮，大火烧开，转中火炖30分钟左右。再加少许盐，大火收汁即可出锅。土豆有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜，心脏病特别是心功能不全的病人，多伴有低钾倾向，食用土豆可保护心脏。