世间烦恼属实多，
内心焦虑病患磨。
改掉积习心向阳，
中药调养新生活。
焦虑似乎已经成为了现代人的“常见病”， 有时一阵莫名的心烦意乱，就会打乱原有的生活节奏。
一、焦虑的严重后果
1、长期焦虑会造成失眠：长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、长期焦虑症会增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
3、长期焦虑增加死亡率：美国一项研究表明，紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
二、导致焦虑的源头
焦虑——是一种处于扩散状态的不安。如果你只是一小段时间有这种情绪，可能与这些难以察觉的“焦虑源”有关。
1、整天都在看负面新闻：实时报道的新闻有增压作用，尤其是在重大突发事件期间。大多数突发新闻的内容集中在疫情、暴力、战争和愤怒情绪宣泄等方面，往往让人惊慌。
2、血糖水平低：“饿怒”是指饥饿与愤怒结合在一起的一种情绪状态，也会让人感觉焦虑。不吃饭会导致血糖下降，加重焦虑情绪，形成恶性循环。进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖发生。
3、饮食不均衡：未能从饮食中获取足量的营养物质，尤其是B族维生素，会破坏情绪，使人无缘无故地感到焦虑。研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋的饮食会导致焦虑和烦躁。
4、缺水：喝水不足不仅会造成口干舌燥，轻微脱水还会引起情绪紊乱。喝够了水能改善情绪。
5、睡眠不足：压力和焦虑会导致睡眠问题，而睡眠不足反过来也会加重焦虑和压力，这是一个无休止的循环。长期失眠会增加患上抑郁或焦虑症的风险。
6、喝太多咖啡：咖啡因会让人焦躁不安，并引发“战斗或逃跑”的应激反应。拿铁咖啡和浓缩咖啡中过量的咖啡因会造成与焦虑症难以区分的紧张症状。
7、沉迷于手机：把太多时间花在社交网络上会引起焦虑。加拿大精神病学家发现，孩子们盯着屏幕的时间越长，他们的焦虑和抑郁症状就越严重。
8、发愁周一就要上班了：周末即将过完也会影响幸福感。随着工作日的临近，人们通常会因工作进度、人际沟通而感到焦虑。
9、 缺乏锻炼：缺乏锻炼影响身体素质，情绪也难以饱满，而当你锻炼时，大脑会释放内啡肽，这种化学物质能减轻焦虑。
10、喝醉酒：剧烈的头痛和恶心并不是酗酒的唯一后遗症，也是焦虑的主要诱因，因为酒精会扰乱睡眠，而睡眠不足会增加焦虑。
11、杂乱：环境杂乱会让人精疲力竭，无法集中注意力和放松，所有这些都会导致焦虑。打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
12、缺乏社交：焦虑最容易填满孤独者的大脑。享受独处是件好事，但也要确保多和人交流。
13、拖延：许多任务没有完成，一拖再拖，拖成心理的大山。
三、治疗焦虑中药方
西药治疗焦虑症是以控制症状为主，能在短时间内让症状消除，不能达到治愈的效果，易复发。而中医治疗焦虑症是从病根入手，调节肝心脾肾的功能，使四脏平衡，机体内环境稳定。
1、肝郁化火：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻各12g，车前子、磁石、龙齿各15g，木通、当归、生地、柴胡各10g，甘草6g。水煎服，每日1剂。
2、痰热内扰：半夏、陈皮、枳实、黄连、山栀、竹茹各12g，茯苓、龙齿、珍珠母各20g，百合、焦山楂、莱菔子各15g。水煎服，每日1剂。
3、心脾两虚：人参、远志、龙眼肉、木香、当归各12g，白术、茯神、酸枣仁各15g，白芍、阿胶（烊化）、熟地各10g，黄芪30g。水煎服，每日1剂。
4、心胆气虚：人参、远志、川芎各12g，茯苓、茯神、石菖蒲各15g，龙齿20g，柴胡、酸枣仁、知母各10g。水煎服，每日1剂。
世间烦恼属实多，
内心焦虑病患磨。
改掉积习心向阳，
中药调养新生活。
焦虑似乎已经成为了现代人的“常见病”， 有时一阵莫名的心烦意乱，就会打乱原有的生活节奏。
一、焦虑的严重后果
1、长期焦虑会造成失眠：长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、长期焦虑症会增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
3、长期焦虑增加死亡率：美国一项研究表明，紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
二、导致焦虑的源头
焦虑——是一种处于扩散状态的不安。如果你只是一小段时间有这种情绪，可能与这些难以察觉的“焦虑源”有关。
1、整天都在看负面新闻：实时报道的新闻有增压作用，尤其是在重大突发事件期间。大多数突发新闻的内容集中在疫情、暴力、战争和愤怒情绪宣泄等方面，往往让人惊慌。
2、血糖水平低：“饿怒”是指饥饿与愤怒结合在一起的一种情绪状态，也会让人感觉焦虑。不吃饭会导致血糖下降，加重焦虑情绪，形成恶性循环。进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖发生。
3、饮食不均衡：未能从饮食中获取足量的营养物质，尤其是B族维生素，会破坏情绪，使人无缘无故地感到焦虑。研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋的饮食会导致焦虑和烦躁。
4、缺水：喝水不足不仅会造成口干舌燥，轻微脱水还会引起情绪紊乱。喝够了水能改善情绪。
5、睡眠不足：压力和焦虑会导致睡眠问题，而睡眠不足反过来也会加重焦虑和压力，这是一个无休止的循环。长期失眠会增加患上抑郁或焦虑症的风险。
6、喝太多咖啡：咖啡因会让人焦躁不安，并引发“战斗或逃跑”的应激反应。拿铁咖啡和浓缩咖啡中过量的咖啡因会造成与焦虑症难以区分的紧张症状。
7、沉迷于手机：把太多时间花在社交网络上会引起焦虑。加拿大精神病学家发现，孩子们盯着屏幕的时间越长，他们的焦虑和抑郁症状就越严重。
8、发愁周一就要上班了：周末即将过完也会影响幸福感。随着工作日的临近，人们通常会因工作进度、人际沟通而感到焦虑。
9、 缺乏锻炼：缺乏锻炼影响身体素质，情绪也难以饱满，而当你锻炼时，大脑会释放内啡肽，这种化学物质能减轻焦虑。
10、喝醉酒：剧烈的头痛和恶心并不是酗酒的唯一后遗症，也是焦虑的主要诱因，因为酒精会扰乱睡眠，而睡眠不足会增加焦虑。
11、杂乱：环境杂乱会让人精疲力竭，无法集中注意力和放松，所有这些都会导致焦虑。打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
12、缺乏社交：焦虑最容易填满孤独者的大脑。享受独处是件好事，但也要确保多和人交流。
13、拖延：许多任务没有完成，一拖再拖，拖成心理的大山。
三、治疗焦虑中药方
西药治疗焦虑症是以控制症状为主，能在短时间内让症状消除，不能达到治愈的效果，易复发。而中医治疗焦虑症是从病根入手，调节肝心脾肾的功能，使四脏平衡，机体内环境稳定。
1、肝郁化火：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻各12g，车前子、磁石、龙齿各15g，木通、当归、生地、柴胡各10g，甘草6g。水煎服，每日1剂。
2、痰热内扰：半夏、陈皮、枳实、黄连、山栀、竹茹各12g，茯苓、龙齿、珍珠母各20g，百合、焦山楂、莱菔子各15g。水煎服，每日1剂。
3、心脾两虚：人参、远志、龙眼肉、木香、当归各12g，白术、茯神、酸枣仁各15g，白芍、阿胶（烊化）、熟地各10g，黄芪30g。水煎服，每日1剂。
4、心胆气虚：人参、远志、川芎各12g，茯苓、茯神、石菖蒲各15g，龙齿20g，柴胡、酸枣仁、知母各10g。水煎服，每日1剂。