吞云吐雾好潇洒，
以烟搭桥关系拉。
岂知虎门今犹在，
未见绝迹燃草花。
男人爱抽烟，就像女人爱化妆一样，一旦上“瘾”，便停不下来。吸烟有害健康，这是众所周知的，而且这句话也印在烟盒上。生活中一些长期吸烟的人经常会说着要戒烟，但是戒烟的过程中却是异常的困难，而且成功的概率也特别的低。
一、戒烟时的三大顾虑
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期，我浑身都没劲，觉也睡不好，总是心烦意乱，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的抱怨并不少见，许多烟民就此放弃了戒烟的念头。其实，在戒烟初期，出现的一系列不适症状，正是身体趋于好转的征兆。戒断反应的程度是因人而异的，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候，因为香烟中含有尼古丁的成分，可以有效抑制人的饥饿感。但是成功戒烟以后，因为身体的各项机制都在恢复正常，进而就会容易产生饥饿感，食欲也会变好，如果稍不注意的话，可能就因为食欲大增而容易发胖。所以，正在发胖或担心戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，多加锻炼。
3、戒烟阶段，烟瘾发作了，怎么办？研究发现，烟瘾发作的时间一般持续5-10分钟。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下，多做深呼吸运动，多喝水或果汁，吃口香糖，散步，与他人讨论交流等方式来分散注意力，每次多坚持五分钟，烟瘾自然就过了。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道，长期吸烟会对人的肺部造成一定的伤害，这是因为人在吸烟的时候，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部，进而对肺部造成一定的伤害。但是如果成功戒烟以后，肺部的绒毛会进行自我修复功能，而且还会恢复到正常的功能，所以会使人的肺部慢慢变好。
2、大脑慢慢变好：有关调查研究显示，香烟中的有害物质多达4000多种，如尼古丁，焦油，一氧化碳，甲烷等。对长期吸烟的人来说，在吸烟的过程中，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑，进而使人的记忆力和学习力都出现下降的趋势。但是在成功戒烟以后，人的大脑因为受到的刺激比较少，所以也会慢慢变好。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说，经常会出现牙齿发黄的问题。因为香烟中的有害物质比较多，人长期吸烟的话，会使牙齿形成一道膜，进而会阻碍细菌与外界的联系。如果成功戒烟以后，牙齿上的这道膜会慢慢的消失，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态，所以人的牙齿也会慢慢变白。
三、成功戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑，避免他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力，避免心烦，多注意休息；
4、要饮食清淡，多吃水果，蔬菜，增加体育锻炼等；
5、要避免酒类、咖啡等刺激性饮料。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两，川贝母2两，甘草2两。
【制法】文火煎成浓汁，加好红糖半斤收膏。
【功能主治】断烟瘾。
【用法用量】每于瘾来之前，开水冲服1茶匙。照常吸烟，不可间断，日久即能断瘾，戒时毫无痛苦，并与身体有益。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。
制法：加入清水之后煎煮。
用法：每日1剂，分4~5次服用。
对症：可以消除戒烟产生的各种身体不适。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。水煎服。
制法：加入清水之后使用大火煎煮。
用法：每日1剂。一般服药6~9剂。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
吞云吐雾好潇洒，
以烟搭桥关系拉。
岂知虎门今犹在，
未见绝迹燃草花。
男人爱抽烟，就像女人爱化妆一样，一旦上“瘾”，便停不下来。吸烟有害健康，这是众所周知的，而且这句话也印在烟盒上。生活中一些长期吸烟的人经常会说着要戒烟，但是戒烟的过程中却是异常的困难，而且成功的概率也特别的低。
一、戒烟时的三大顾虑
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期，我浑身都没劲，觉也睡不好，总是心烦意乱，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的抱怨并不少见，许多烟民就此放弃了戒烟的念头。其实，在戒烟初期，出现的一系列不适症状，正是身体趋于好转的征兆。戒断反应的程度是因人而异的，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候，因为香烟中含有尼古丁的成分，可以有效抑制人的饥饿感。但是成功戒烟以后，因为身体的各项机制都在恢复正常，进而就会容易产生饥饿感，食欲也会变好，如果稍不注意的话，可能就因为食欲大增而容易发胖。所以，正在发胖或担心戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，多加锻炼。
3、戒烟阶段，烟瘾发作了，怎么办？研究发现，烟瘾发作的时间一般持续5-10分钟。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下，多做深呼吸运动，多喝水或果汁，吃口香糖，散步，与他人讨论交流等方式来分散注意力，每次多坚持五分钟，烟瘾自然就过了。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道，长期吸烟会对人的肺部造成一定的伤害，这是因为人在吸烟的时候，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部，进而对肺部造成一定的伤害。但是如果成功戒烟以后，肺部的绒毛会进行自我修复功能，而且还会恢复到正常的功能，所以会使人的肺部慢慢变好。
2、大脑慢慢变好：有关调查研究显示，香烟中的有害物质多达4000多种，如尼古丁，焦油，一氧化碳，甲烷等。对长期吸烟的人来说，在吸烟的过程中，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑，进而使人的记忆力和学习力都出现下降的趋势。但是在成功戒烟以后，人的大脑因为受到的刺激比较少，所以也会慢慢变好。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说，经常会出现牙齿发黄的问题。因为香烟中的有害物质比较多，人长期吸烟的话，会使牙齿形成一道膜，进而会阻碍细菌与外界的联系。如果成功戒烟以后，牙齿上的这道膜会慢慢的消失，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态，所以人的牙齿也会慢慢变白。
三、成功戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑，避免他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力，避免心烦，多注意休息；
4、要饮食清淡，多吃水果，蔬菜，增加体育锻炼等；
5、要避免酒类、咖啡等刺激性饮料。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两，川贝母2两，甘草2两。
【制法】文火煎成浓汁，加好红糖半斤收膏。
【功能主治】断烟瘾。
【用法用量】每于瘾来之前，开水冲服1茶匙。照常吸烟，不可间断，日久即能断瘾，戒时毫无痛苦，并与身体有益。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。
制法：加入清水之后煎煮。
用法：每日1剂，分4~5次服用。
对症：可以消除戒烟产生的各种身体不适。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。水煎服。
制法：加入清水之后使用大火煎煮。
用法：每日1剂。一般服药6~9剂。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。