生活中，无论是上班族还是居家老人，由于背部、颈肩怕冷，经常会披一件披肩保暖。事实上，在衣着适度或环境温度适宜的情况下，身体不应该有怕冷的情况出现。如果有身体怕冷的情况，可能是阳气不足所致。

中医认为，“阳虚则外寒”。意思是说，当人体阳气（火力）不足时，机体活动机能减退，御寒能力下降，就给了寒邪可乘之机，典型表现就是格外怕冷。我们人体的背部，有总管一身阳气的督脉，而督脉在背部的最高点“大椎穴”堪称“阳中之阳”。所以，如果阳气不足，最先受影响的就是后背。因此，如果后背总觉得发凉怕冷，就应该及时提振阳气。

1、刺激督脉

督脉是阳脉之海，平时自己敲打督脉，可刺激其源源不断生成阳气。也可在睡前，请家人帮忙艾灸督脉。

具体方法是：将艾条点燃后放置在艾灸盒内，灸腰阳关穴或大椎穴10分钟左右。

2、勤晒太阳

一是重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。二是重点人群要常晒，阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。三是选对时间点，晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时人们普遍容易情绪低落，需要阳光的“刺激”。另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。

3、做耐寒锻炼

每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子，增强机体的御寒能力。

4、重视四个部位的保暖

保护阳气不过于宣发，就要注意防寒邪和风邪，做好保暖工作。尤其是冬季，一定要护好头颈、背部、腹部和脚部。

畏寒肢冷、精神不振等阳虚症状严重的人群，可在医生指导下服用附子理中汤调理体质。