一觉醒来颈部疼，

冬季数九易入坑。

防止久坐矫睡姿，

落枕照做病症终。

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

一、为什么会落枕？

落枕的问题反反复复地出现，可能不是偶发事件，而是睡眠过程或者日常生活中的不良习惯而诱发落枕问题反复出现。

1、受凉：落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。

2、睡眠姿势不正确：落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或者过曲，就会导致肌肉痉挛，就会引起落枕。

3、脖子扭伤：有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。

4、长时间低头活动：长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。

二、落枕后如何缓解不适？

1、电热吹风法：此法治疗落枕，疗效迅速，病者治疗时舒适，比针灸又更易为病者接受。取穴：胆经风池、肩井、悬钟、养老、外关以及阿是穴。

2、热敷法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、擦揉法：选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2-3次，有一定效果。

4、耳穴压豆法时：药豆可选用油菜籽、小米、绿豆、莱菔子、王不留行籽、白芥子等。取穴，耳部肩、颈、神门。耳郭区域先进行常规消毒，再将药豆用胶布固定在选定的耳穴上，然后用手按压数分钟，使患者有明显的灼热痛胀感为宜。压豆期间每日按压数次。

5、按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。另外电吹风法里涉及的穴位也可以进行按摩。

6、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜。

7、取穴落枕点：左右手掌背面，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。在此取穴后，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，约2-3分钟后，症状即可好转。此穴也为笔者常用之穴，在临床上调理多人的落枕，一般急性落枕90%以上的患者一次即可痊愈。可谓功效神奇。