我们都知道运动的好处就是预防疾病、提升身体的抵抗力、舒缓压力、锻炼身体，达到健康长寿的效果，并且运动还可以帮助肥胖人群达到减肥的目的，运动的好处真是数不胜数。但是大家可能不知道的是，很多运动健身的项目中，都有传统中医药文化的身影。

一、太极与中医

太极图，是运用阴阳的消长变化来认识自然，认识自然中的人，是中医体现中国文化特质的标志性符号。运动健身项目太极拳的一招一式，正是在这一文化精神的指导下创设的。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

练习太极拳，可以达到修身养性、陶冶情操、强身健体的目的。它适用于不同年龄、不同体质的人群。

太极拳不仅盛行国内，还传播到海外一百多个国家和地区，成为世界最受欢迎的运动健身项目之一。除了太极拳，中医还常常采用五禽戏、八段锦、易筋经等导引术来健身强体。

二、导引与体操

导引是呼吸和躯体运动相结合的一种医学体操，《内经》中总结导引疗法的适应症有“痿、厥、寒、热”和“息积”，临床配合“按乔”(按摩)进行；还提到以汤药、导引配合治疗筋病。张仲景在《金匮要略》中强调以“导引、吐纳、针灸、膏摩”治疗四肢“重滞”症。汉代医家对导引疗病的认识逐步加深，使用导引疗法的范围也愈益扩大。

名医华佗创作了五禽戏，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，促进血脉流通，增强体质，预防疾病。后来这种体操传入欧洲，演变成西方医疗体操，因此，西方称中国是“医疗体操的始祖”。

除此之外，我国推行的第五套广播体操的动作，基本概括了2000多年前《导引图》的精华。从第五套广播体操发展而来的第十二套广播体操，已成为时下流行的校园课间操。我们在伸手踢腿之间，享用着祖先的健康智慧。流传有序的中医药文化为中华民族的健康与繁衍昌盛保驾护航。

三、气功与武术

气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显著增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。

中华武术以气功理论为指导，武术家多主张练武要练功，内练一口气，外练筋骨皮。如北拳主张外练手、眼、身、法、步，内练精、神、气、力、功。

重视气功理论的中华武术，体现了东方人对生命结构及其运动形态的理解，展示了东方哲学的风韵。中华武术也与汉字、剪纸、茶艺等一样是中华文化符号之一。