随着春节假期的结束，绝大多数人都已经开始上班了，有没有觉得假期过得特别快，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？其实每一次的自我放纵都是自甘堕落，胡吃海塞的日子虽然过瘾，却足够让人吃够亚健康的苦头。所以大家一定要注意节后的养生重点，做好这些事，接下来一整年身体棒棒哒！

一、睡一觉养肝

春节在家，难免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话，肝作为最大的解毒器官，平时兢兢业业，过年又要加倍辛苦，是时候让肝歇歇了。

睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。半夜11点到1点胆功能最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说，夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。

二、吃两根健脾胃

1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。而且，中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天，在食材中非常罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血。※滋补：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。※注意：山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。

2、莲藕 ：熟藕，温补脾胃、调养气血，适合用来煲汤、炒菜；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。※脆藕：色泽偏白，表面较平整，斑点、麻点少而浅；※粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。

三、按三穴祛湿助眠

1、安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。

2、合谷穴：也被称为“万能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，以有酸胀沉重感为度。

3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的好处。祛湿时，每天上午11点，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强健了。