耳朵是人体重要的听觉器官，一部分人由于自身疾病导致，出现听力下降的情况。但也有一部分人由于长时间佩戴耳机等，出现听力异常或听力下降的问题。这种听力损害刚开始大多是可逆的，可是时间长了就有可能造成永久性的听力损伤。因此早期发现听力损伤，并适当按揉具有保护听力的穴位，对听力的恢复是很有必要的。

一、听力下降的表现

1、有一些人听力下降的时候，一开始总是觉得“头响”，这个时候不妨去医院做个听力检查。

2、耳内胀而兼痛，称为“耳胀”；病久者，耳内如物阻隔，清窍闭塞，称为“耳闭”。

3、听声音比较费劲，感觉声音比较遥远，而且患者本人说话的声音比较大，怕别人听不到，经常侧着身子去听声音，婴幼儿对声音不敏感，听觉反应迟钝等。

二、中医保护听力小妙招

1、穴位按摩：耳门穴，位于面部，在耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。听宫穴，位于人体面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。微张口，耳屏正中前缘凹陷，在耳门与听会穴之间。听会穴，位于耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处。翳风穴，位于耳垂后下凹陷处。耳门、听宫、听会穴不必同时按揉，可以三选一配合翳风穴按揉，轻轻按压，以局部有酸胀感为佳。

2、鼓膜按摩：主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。

3、鸣天鼓法：是我国流传已久的一种耳部自我按摩保健方法。具体的操作是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。

4、预防锻炼：可通过打太极拳、八段锦、舞剑等适当的锻炼方式改善全身血液循环，保证内耳充分的血液供应。

三、保护听力的食物

1、富含胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能。神经性耳聋患者应常富含维生素A的食物。

2、富含锌元素的食物：芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3、富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4、富含维生素D和钙的食物：如脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。