孕妈妈半夜小腿抽筋，宝宝比同龄孩子身高差一截……其实这些都是缺钙的症状。那么除了以上症状以外，缺钙的症状还有哪些呢？如何补钙效果最好呢？

一、缺钙的症状有哪些？

1、儿童：儿童缺钙的症状主要表现为易惊醒、厌食、挑食、多汗、枕秃、烦躁、智力发育迟缓、出牙晚、鸡胸、胸骨疼痛、难以入睡等，严重时还会出现抽风、罗圈腿、肌肉无力等。

2、青少年：青少年缺钙的症状主要表现为抽筋、腿疼、乏力、注意力不集中、疲倦、牙齿发育不良、易过敏、易感冒、身体发育迟缓等。

3、孕妇：孕妇缺钙则表现为四肢无力、腿抽筋、腰背疼痛、水肿、乳汁分泌不足、牙齿松动的，部分缺钙比较严重的孕妇可能还会出现产前高血压综合征、贫血等。

4、老年人：其症状表现为颈椎疼痛、腰椎疼痛、牙齿松动、脚后跟疼痛、驼背、便秘、烦躁、多梦、身高降低等。

二、什么人需要补钙？

1、幼儿：幼儿缺钙容易导致骨骼发育不良，厌食等问题，所以在幼儿期补钙可以提前避免此类问题发生。

2、青少年：青少年适量补钙有助于身高发育，可减轻生长过快引起的骨骼发育疼痛等症状。

3、成年人：成年人缺钙容易出现倦怠、乏力、抽筋等症状，通过补钙可以恢复活力，摆脱亚健康状态。

4、孕产妇：孕产妇在生产前后容易出现小腿痉挛、腰酸背痛、妊娠高血压等症状，通过补钙可以缓解不适，助力新手妈妈。

三、如何补钙效果最好？

避免在空腹时食用高钙的食物，以免钙离子破坏胃黏膜，影响钙吸收。因为钙的吸收需要胃酸，所以补钙宜饭中或饭后。

进行户外运动，人体皮肤经过太阳的照射，会产生维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。

还有一些有特殊疾病的患者，也要注意咨询医师自己是否适合补钙。

市面上常见的产品有普通钙片，多数需要搭配维生素D一起服用，增加了补钙成本；还有一些钙片当中添加有维生素D族的产品，但是前文中有提到，此类产品可能会破坏胃粘膜，吸收效果差；考虑到这些问题，振东制药生产出了源自益生菌发酵，更适合普通人的维D2乳酸钙。