肝脏是人体的重要器官，肝脏健康了，我们的身体自然也会更加健康。但是由于不健康的生活和饮食方式，以及越来越大的生活和工作压力，肝炎肝病的发病率也逐年上升。所以说，平日里务必要做好养肝措施，从而起到保护肝脏的效果。今天，就给大家介绍十个养肝小方法，我们一起看看如何养肝吧。

1、叹息法

全身放松，通过深呼吸调理气息，轻轻发出叹息的声音，在嘴巴发出嘘声的同时，用眼睛尽量向前瞪视，眼睛和嘴巴协同合作， 一共10次。

2、运双目

凝神静气，摆正头部，用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次，然后再向前自然凝视，沿逆时针方向缓慢旋转10次。

3、揉阳陵泉

坐位，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，其他四指辅助按压阳陵泉穴，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，使该穴位出现酸麻的感觉，换另一侧重复该动作。

4、理三焦

坐位或者仰卧，双手十指交叉，横放在膻中穴，两手手掌分别按压在胸部的内侧，由上至下用力推拿，每次推20下。

5、擦两肋

站立将双手手掌放在两侧，用力向下推拿，重复20次。

6、捏拿腰肌

将双手虎口卡在腰侧，从上至下捏拿腰部，整个动作重复10次。

7、揉肝区

饭前或者饭后半小时，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，每次按揉5~10分钟，可改善肝功能，缓解肝病。

8、疏肋间

将双手放在左右两边的胸下，手指张开，十指间距和肋骨的间距一样，用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨，从上至下，重复10次，使胸内出现温热的感觉，即可起到理气疏肝效果。

9、宽胸法

将右手放在右胸上方，用力拍击，并逐渐向左侧移动，来回拍击10次，然后将手贴在胸前，横向摩擦20次，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，从腰侧向髋骨方向推擦，感到微微发热即可，通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。

10、舒气法

双手重叠放在胸前的膻中穴，双手上下摩擦30次，通过这个简单的舒气法， 可以调理气机，加强免疫力。

做以上10个动作，一定要量力而行，循序渐进。坚持下来，不仅会养肝护肝，对身体的其他部位也有帮助。