最近一项新的研究表明，运动可以抗癌。这是一篇发布在《Cancer Research》期刊上的研究，高强度的运动可显著降低癌症转移的风险。研究人员在小鼠实验上发现，相较于久坐的小鼠，进行了8周运动的小鼠，体内碳水化合物代谢、糖酵解以及线粒体生物均出现了上调，身体内环境也完全发生了改变，而在这种环境下癌症很难发生转移。为了验证在人体身上是否有同样的作用，研究人员选取了2734名受试者参与调查，对受试者进行了为期20年的随访。通过分析发现，高强度运动可降低73%的高转移性癌症发生，可阻止癌症转移至其他部位。对此，研究人员分析认为与运动会让受试者体内的葡萄糖利用率增加，诱导人体发生系统性变化相关，这些变化可阻止肿瘤的进展、转移。所以说运动可以抗癌是真的！

一、游泳--最好的抗癌运动

肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出观点：游泳是最好的抗癌运动。他曾经和学生一起在小鼠身上进行了实验，分别将肝癌“种”到小鼠身上，而后将小鼠分为三组，一组不游泳、一组每天游泳5~8分钟、一组每天游泳16~32分钟。

通过对比发现，不游泳的小鼠60天后就死亡了，每天游泳5~8分钟的小鼠比不游泳的多活了10天，每天运动16~32分钟的相较于不游泳组，寿命还缩短了10天。对此，研究人员认为，适当的运动可提高体内多巴胺水平，帮助延长癌症生存期。但过度运动反而会起到反效果，让体内多巴胺分泌减少，导致预期寿命缩短。

汤钊猷院士表示，“游泳”已成为癌症患者最好的“运动药方”。在医学上，有多项研究均证实了游泳对人体的生理作用，对于预防癌症和复发均有帮助。

二、运动可以抗癌，还可预防癌症

《体育运动医学与科学》上的研究指出，运动不仅可以改善整体的健康状态，还能帮助让身体内环境成为抑癌环境，对于预防癌症很有帮助。

1、快走：强心肺、增加下肢力量。快走可促进血液循环，增强身体的代谢能力，对于调控体内的血脂、血压以及血糖均有帮助，且可以锻炼下肢力量、预防骨质疏松等。

2、跑步：不论长短和快慢，都能减少早亡。相较于快走，跑步的强度更快，更有利于促进新陈代谢和血液循环，可提高身体的免疫力，让整体健康状态提高。

3、羽毛球：既护心又协调全身。羽毛球需要上下肢力量协调进行，非常锻炼人的反应力和全体力量，是一项综合性的全身锻炼。

需要注意的是，运动虽好也要注意量力而行，切不可勉强自己进行超负荷的运动。特别是一些本身罹患心脑血管疾病的患者，运动时要谨遵医嘱。

运动对于健康而言有很大的好处，即便是罹患癌症的患者，也能通过运动获得益处，但选择适合自己的运动才最重要。