今天，2023年全国高考拉开帷幕。高考期间，任何身体和情绪上的波动都可能影响考生状态。针对高考期间考生容易出现的突发身体状况，下文为您一一解答。

一、失眠怎么办？

高考期间失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于年轻人而言，影响并不大，因为人体有一种储备功能。

建议：高考期间，考生应在保持正常作息节奏的基础上少熬夜。饮食上，应清淡、少油、易消化，少喝或不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内尽量不吃东西。睡眠环境也很重要，睡眠环境包括光线、温度、声音、卧具。睡前光线要暗，避免蓝光，睡前少接触电脑、手机等电子产品。周围环境保持安静，卧室温度以20摄氏度到30摄氏度为宜。枕头、被子要舒适。同时，不建议随意服用镇静催眠药物。

此外，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪。可适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，保证神经系统的正常功能。

二、太紧张出现胸闷、头晕等怎么办？

进考场前，有考生可能因为过于紧张出现胸闷、头晕的症状，医学上称之为“过度换气”。这是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，造成二氧化碳丢失过多，使人体产生呼吸性碱中毒，进而出现低钾血症，引发不适。

建议：这些症状是心理状态和情绪造成的，并非器质性病变，情绪平静后症状就会随之缓解。如果有考生出现这些症状，可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳的排出，帮助缓解症状。

三、腹泻怎么办？

不卫生的食物、水往往含有大量致病菌、病毒及毒素，可能会导致胃肠炎症，从而产生腹泻等症状。

建议：为了防止病从口入，高考期间，考生尽量不随便在外就餐。如果考生胃肠功能较弱，这期间最好不要吃油腻的煎炸食物，不要吃生冷凉拌食物，不要吃以前有过过敏反应或明显消化不良反应的食物。

有些考生一遇考试就腹泻，要考虑肠易激综合征的可能。此时应注意及时调整心态。

针对腹泻，为了防止脱水，家长可以对考生进行间断、少量、多次的口服补液治疗。腹泻发生后及时补充清淡、合理的饮食帮助考生尽快恢复。

四、女生正在生理期怎么办？

月经规律、经量正常、月经来潮时无明显不适的女生不必过于紧张，应保持心情舒畅。

建议：如果考生在高考期间正好赶上生理期，且伴有较严重的痛经，可以考虑选择服用止疼药来缓解症状，但不要一次大量服用。同时，由于药物起效需要一段时间，建议考生不要等到出现疼痛症状时再去服用，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物，这样效果较好。