2023年6月14日是第20个世界献血者日，虽然献血逐渐被大家熟知，但是不少人在献血时也会各种疑惑，今天振东健康就给大家讲解一下关于献血的知识，以及献血的注意事项吧。

1、献血会伤元气吗？

献血伤元气的说法是不存在的，因为肌体中的血液每天每秒钟都在进行代谢，总有一部分细胞会代谢衰老死亡，献血对人体内总的血量影响很小。

世界卫生组织认为，一个健康的成年人，献血不超过自身总血量的13%，对身体没有不良影响。

2、一次献血400毫升会不会太多了？

人体内的总血量大约是体重的7%到8%，一个50公斤体重的成年人，全身总的血量大约是3500到4000毫升，国家献血的标准为200毫升或400，如果按照400毫升算就是10%，大大低于世界卫生组织13%的安全献血标准。

3、献血后血液多久可以恢复？

人体循环血量有缓冲能力，也很强。献血后，肝脾等器官的血液也会及时补充并恢复循环血容量，不会引起血流动力学的明显改变。与此同时，肌体也会加快制造新的血液，血液能在较短的时间内得到补充。

4、献血后会发胖吗？

献血后正常饮食并不会引起发胖，但有些献血者认为自己献血后需要进补，进而过分摄入导致营养过剩，这可能是"献血后发胖”的真正原因。

5、献血的注意事项有哪些？

献血之前清淡饮食，保持正常睡眠；献血以后24小时之内不要让针眼遇水、不要洗澡、不做剧烈运动。

个别人可能在献血后数小时内出现头晕等不适，请就地蹲下、坐下或卧倒，避免意外伤害发生。这种不适为一过性的血管迷走神经反应，一般数分钟即可缓解。

6、我国无偿献血情况如何？

2021年，全年无偿献血人次数达到1674.5万人次，采血量达到2855.9万单位，较2020年分别增长7.5%和8.0%，千人口献血率12。

世界卫生组织发布的全球血液安全报告显示，我国在无偿献血、血液安全和临床用血等方面位居全球前列。

以上就是关于献血的知识啦，如果有想要献血的朋友们，记得注意休息及补充营养哦。