三伏天过半，不少人都怀疑自己体内有湿气，那么如何判断自己体内有湿气没有，以及如何祛湿气？ 

一、五个信号提示体内有湿气

1、舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。

2、身体沉重懒动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

3、食欲不振，表现为胸闷腹胀、食欲欠佳，，日久会出现口中粘腻等，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清爽等情况。

4、面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

5、大便粘腻不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

这5个信号如果出现2-3个以上，就说明体内有湿气。

二、如何祛湿气

祛湿气可以用食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。还可以通过药茶健脾利湿，比如藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用。

湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。在夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。工作之余，可以适当运动，以振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。

最后，为大家推荐一套经络调养，具体操作方法是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。