8月8日迎来立秋节气。立秋，民间素有贴秋膘的习俗，但要注意的是，贴秋膘要适度！那么，哪些人可适当贴秋膘？贴秋膘的注意事项有哪些？

1、贴秋膘要适度

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，适当的贴秋膘有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致“秋胖”。

2、体重偏低可适当贴秋膘

对于体重属于超重肥胖的，切忌贴秋腰；对于体重偏低的，特别是属于低体重的，可以科学适当贴秋膘。

3、贴秋膘不一定非得吃肉

从营养学的角度讲，贴秋膘不一定非得吃肉，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，少吃肉类。普通人群贴秋膘要适度，不宜暴饮暴食。

4、避免盲目服用补药

很多人为了贴秋膘就乱服补药，殊不知任何补药服用过量都很伤身。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食。药补不如食补，合理膳食才是最好的进补方式。切忌过度进补、以药代食，更不能无病乱补，所以适量最重要。

5、注意预防秋燥

秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意预防秋燥。可以经常喝粥，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料。

6、以下几类人，切不可盲目贴秋膘

老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，以免因为短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，宜采取平补、慢补的方式，平日的饮食也应以清淡、润燥为主。

以上就是关于贴秋膘的知识啦，大家在日常一定要科学进补，贴秋膘要适度才能保证身体健康哦。