秋季虽然没有了之前的燥热，更多的是多了一些凉爽，但是也更容易使人们产生悲秋情绪。这是因为秋季日照时间变短，人体分泌的褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。那么我们应该如何缓解悲秋情绪呢？下面振东健康为大家推荐几项运动，可以很好的帮助大家缓解悲秋情绪。
锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。适当的运动可以增加机体的摄氧量，对于情绪控制助益大。
1、登山
登山不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。登山时，随着高度在一定范围内的上升，植被丰富的山地大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，置身其中如同进行了一场“森林浴”。爬山运动加之气压的轻度降低，能促进人的生理功能发生一系列适应性调节，使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，可以很好的缓解悲秋情绪。
2、慢跑
慢跑也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处，还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。所以在闲暇时，来一场慢跑，不仅能够放松身体，还能有效缓解悲秋情绪哦。
3、温馨提示
秋季锻炼不当也会伤身。秋季温度低，身体会反射性地出现血管收缩、柔韧度降低、关节活动范围减小等情况。因此，锻炼前要充分做好准备活动，防止关节韧带损伤、肌肉拉伤，避免心率过快提高等，准备活动的时间和内容以身体微微发热为宜。另外，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
入秋后天气会变得逐渐凉爽起来，但是气候的改变加之生活压力，不免会使人产生悲秋情绪，这个时候大家就可以通过以上运动来缓解悲秋情绪，只有身体与心理都健康，才能更好的生活哦。
秋季虽然没有了之前的燥热，更多的是多了一些凉爽，但是也更容易使人们产生悲秋情绪。这是因为秋季日照时间变短，人体分泌的褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。那么我们应该如何缓解悲秋情绪呢？下面振东健康为大家推荐几项运动，可以很好的帮助大家缓解悲秋情绪。
锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。适当的运动可以增加机体的摄氧量，对于情绪控制助益大。
1、登山
登山不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。登山时，随着高度在一定范围内的上升，植被丰富的山地大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，置身其中如同进行了一场“森林浴”。爬山运动加之气压的轻度降低，能促进人的生理功能发生一系列适应性调节，使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，可以很好的缓解悲秋情绪。
2、慢跑
慢跑也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处，还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。所以在闲暇时，来一场慢跑，不仅能够放松身体，还能有效缓解悲秋情绪哦。
3、温馨提示
秋季锻炼不当也会伤身。秋季温度低，身体会反射性地出现血管收缩、柔韧度降低、关节活动范围减小等情况。因此，锻炼前要充分做好准备活动，防止关节韧带损伤、肌肉拉伤，避免心率过快提高等，准备活动的时间和内容以身体微微发热为宜。另外，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
入秋后天气会变得逐渐凉爽起来，但是气候的改变加之生活压力，不免会使人产生悲秋情绪，这个时候大家就可以通过以上运动来缓解悲秋情绪，只有身体与心理都健康，才能更好的生活哦。