开学季临近，学生们要重返课堂，但是由于长时间的近距离学习、使用电子设备以及不良的用眼习惯，导致越来越多的青少年患上了近视，青少年近视也成为一个日益严重的健康问题。今天振东健康就来为大家讲讲如何预防和控制青少年近视吧。

1、控制使用电子设备的时间

电子设备如手机、平板电脑和电视是导致青少年近视的重要原因之一。长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，从而加速近视的发展。因此，控制使用电子设备的时间是预防近视的重要措施。

2、保持正确的坐姿和阅读姿势

不正确的坐姿和阅读姿势会导致眼睛过度疲劳，从而加速近视的发展。青少年应该保持正确的坐姿和阅读姿势，如保持一定的距离、调整角度等。

3、增加户外活动时间

户外活动可以减少青少年近距离用眼的时间，同时阳光中的紫外线有助于合成维生素D，有助于保护眼睛的健康。建议青少年每天进行一定的户外活动，如散步、跑步、打球等。

4、饮食调整

饮食中也存在一些对眼睛健康有益的营养素，如维生素A、C、E、锌和硒等。建议青少年多吃含有这些营养素的食物，如鸡蛋、鱼、肝脏、蔬菜和水果等。

5、定期进行眼科检查

定期进行眼科检查可以帮助及早发现近视的迹象，及时采取措施进行控制和治疗。建议青少年每年进行一次眼科检查。

6、配戴合适的眼镜或隐形眼镜

如果已经患上近视，配戴合适的眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正视力，减少眼睛疲劳和不适。建议青少年选择合适的镜片或隐形眼镜，并在医生的指导下使用。

总之，预防和控制青少年近视需要多方面的措施。除了以上提到的方法，还需要注意睡眠时间，避免熬夜使用电子设备，以及注意眼睛保健，如多进行眼保健操等。只有综合采取多种措施，才能有效预防和控制青少年近视的发展。