入秋后，不少人都感觉到身体疲劳、困倦、乏力，这个也就是我们常说的秋乏。其实秋乏是由于气候变化引起的，也是一种正常的生理反应。下面振东健康就来为大家讲解一下如何缓解秋乏。

一、保持充足的睡眠

睡眠是恢复体力和精力的关键。在秋季，人们应该尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。睡前可以喝一杯温牛奶、温水泡脚等方式来帮助入睡。另外，保持规律的作息时间也很重要。

二、适当的运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。但是，在秋季运动要注意适量，不要过度疲劳。一些简单的运动方式，如散步、瑜伽等都是不错的选择。

三、调整饮食

秋季的饮食应该以清淡、润肺为主。可以多吃一些润肺的食物，如百合、梨、蜂蜜等。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养。

四、保持良好的心情

秋乏不仅身体上有所表现，也会影响人的情绪和精神状态。因此，保持心情愉悦，调整好心态，也是缓解秋乏的重要方法。可以多参加一些有趣的活动，与亲朋好友交流，缓解心理压力。

五、保持室内空气清新

室内空气清新可以让人感到舒适，缓解疲劳。在秋季，要保持室内空气流通，可以开窗换气。同时，也要注意防止室内空气过于干燥，可以使用加湿器等方式来调节室内湿度。

总之，秋乏是一种正常的生理反应，我们可以通过以上几种方法来缓解秋乏。当然，如果秋乏症状严重或者持续时间过长，也应该及时就医。