压力大、休息不好，这些有可能引发头疼，如果头疼情况严重，还会影响生活质量。那么头疼怎么办？如何缓解头疼呢？下面就看看振东健康怎么说吧。

一、头疼的分类

1、原发性头疼：包括偏头疼、紧张性头疼、三叉神经痛。

2、继发性头疼：是某种疾病的一种症状，包括高血压、鼻窦炎、中耳炎等引起的头疼和蛛网膜下腔出血、脑出血、颅内占位、头部创伤等引起的头疼。

二、如何缓解头疼

1、物理缓解方法：冷敷，使用冰袋或冷毛巾敷在头疼部位，可有效减轻头疼，将冰袋或冷毛巾敷在额头或太阳穴处，每次敷10-15分钟，每天2-3次。热敷，与冷敷相反，热敷可促进血液循环，缓解头疼。将热毛巾或热水袋敷在头疼部位，每次敷10-15分钟，每天2-3次。按摩，按摩头部可缓解脑血管紧张和舒缓神经系统。使用指腹轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。

2、饮食缓解方法：蜂蜜含有丰富的镁元素和其它营养成分，有助于缓解头疼。将一汤匙蜂蜜加入一杯热茶中，每天饮用2-3次。非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等可缓解轻度至中度头疼。请遵循药物说明书上的剂量和使用方法。

3、睡眠充足方法：建立规律的作息时间表，每天保持相同的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。尽量避免熬夜，以确保充足的睡眠时间。如果必须在晚上工作，尽量安排小憩或闭眼休息时间。保持良好的睡眠环境，如安静舒适的房间、合适的温度和光线。此外，放松心情，避免过度紧张和焦虑也有助于提高睡眠质量。

总之，通过以上三种缓解头疼的方法，我们可以有效缓解头疼带来的不适。然而，如果头疼症状持续严重或伴随其他症状，务必及时就医。在了解并遵循医生的建议和处方的同时，通过综合管理和调整生活方式，我们可以更好地管理头疼问题并保持身体健康。