10月12日是世界关节炎日。关节炎是常见的慢性疾病之一，据统计，全球关节炎患者约有3.55亿人，并且关节炎的发病呈现年轻化的趋势，今天振东健康就带大家一起了解一下有关关节炎的知识吧。
一、什儿是关节炎？
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，包括类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等。
二、关节最怕的5件事
1、老：随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减弱，容易导致关节软骨和骨退行性病变，引起骨关节炎。
2、胖：与一个体重正常的人相比，肥胖或体重超标的人群，将面临更高的骨关节炎风险。
3、伤：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。此外，关节的慢性劳损、不正确的运动方式带来的非急性伤，也会加大患骨关节炎的风险。
4、勤：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。如过于频繁地爬山、爬楼等运动都是非常伤害关节的。
5、冷：寒冷是导致类风湿关节炎、骨关节炎等患者疾病复发或加重的常见诱因，故需要注意关节保暖。
三、易患关节炎的5个部位
1、髋关节：当髋关节出现病变时，会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。严重时会导致患者走路出现跛行。
2、膝关节：上下楼或下蹲时双膝关节感觉酸胀疼痛，有时还会出现摩擦感，或是有被绊住的感觉，说明骨关节炎可能已经侵害膝关节。
3、手关节：双手关节肿胀、疼痛，伴晨僵或远端指间关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时还会感觉到疼痛，这些信号都提示手关节受可能存在类风湿关节炎或手骨关节炎。
4、足部关节：足部关节患关节炎时，比较常见的是大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。单侧大脚趾关节红肿热痛可能存在痛风，双侧大脚趾关节膨大可能为骨关节炎。
5、脊柱关节：当脊柱关节出现问题时，会导致颈和腰部的疼痛、僵直。如腰椎间盘膨出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等。
四、哪些人是关节炎的高危人群?
1、久坐族：久坐不动的人群膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力，关节稳定性和协调性都会下降，由此加重膝关节的损伤和疼痛。
2、肥胖者：身体过度肥胖会给关节增加负担，增大患关节炎的风险。
3、手机党：经常使用手机的人因手指长时间做同一动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。
4、特殊职业人群：职业运动员、矿工、摄影记者等特殊职业人群，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎的发生。
五、如何自我检测是否换了关节炎？
1、红：关节炎急性期多出现关节红肿，局部皮温偏高。
2、肿：肿是关节炎的常见症状，提示关节炎急性发作，但与关节疼痛的程度不一定相关。
3、僵：晨起关节僵硬，活动后即可缓解，常提示与颈椎相关，若晨僵持续半小时以上需警惕类风湿关节炎可能。
4、热：由于关节血运特别少，正常情况下摸起来应该与体温相近，如果关节皮温增高甚至发烫，说明存在关节炎症。
5、痛：痛是关节炎的最主要表现，多种原因均可导致关节疼痛，如同时伴有红肿热需及时就诊。
注意：如果出现上述临床表现，需要及时就医，明确自己是否患有关节炎。
六、如何预防关节炎？
1、控制体重：减轻体重可降低髋关节、膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。
2、合理运动：科学、合理运动，控制好总运动量和短期运动增量，增量采取循序渐进的原则。
3、避免关节负荷过重：避免关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。
4、加强关节周围肌肉力量：选取合适的锻炼方法，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。
5、避免损伤：关节损伤容易伤及半月板和韧带、软骨，导致骨关节炎过早出现。
10月12日是世界关节炎日。关节炎是常见的慢性疾病之一，据统计，全球关节炎患者约有3.55亿人，并且关节炎的发病呈现年轻化的趋势，今天振东健康就带大家一起了解一下有关关节炎的知识吧。
一、什儿是关节炎？
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，包括类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等。
二、关节最怕的5件事
1、老：随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减弱，容易导致关节软骨和骨退行性病变，引起骨关节炎。
2、胖：与一个体重正常的人相比，肥胖或体重超标的人群，将面临更高的骨关节炎风险。
3、伤：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。此外，关节的慢性劳损、不正确的运动方式带来的非急性伤，也会加大患骨关节炎的风险。
4、勤：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。如过于频繁地爬山、爬楼等运动都是非常伤害关节的。
5、冷：寒冷是导致类风湿关节炎、骨关节炎等患者疾病复发或加重的常见诱因，故需要注意关节保暖。
三、易患关节炎的5个部位
1、髋关节：当髋关节出现病变时，会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。严重时会导致患者走路出现跛行。
2、膝关节：上下楼或下蹲时双膝关节感觉酸胀疼痛，有时还会出现摩擦感，或是有被绊住的感觉，说明骨关节炎可能已经侵害膝关节。
3、手关节：双手关节肿胀、疼痛，伴晨僵或远端指间关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时还会感觉到疼痛，这些信号都提示手关节受可能存在类风湿关节炎或手骨关节炎。
4、足部关节：足部关节患关节炎时，比较常见的是大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。单侧大脚趾关节红肿热痛可能存在痛风，双侧大脚趾关节膨大可能为骨关节炎。
5、脊柱关节：当脊柱关节出现问题时，会导致颈和腰部的疼痛、僵直。如腰椎间盘膨出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等。
四、哪些人是关节炎的高危人群?
1、久坐族：久坐不动的人群膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力，关节稳定性和协调性都会下降，由此加重膝关节的损伤和疼痛。
2、肥胖者：身体过度肥胖会给关节增加负担，增大患关节炎的风险。
3、手机党：经常使用手机的人因手指长时间做同一动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。
4、特殊职业人群：职业运动员、矿工、摄影记者等特殊职业人群，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎的发生。
五、如何自我检测是否换了关节炎？
1、红：关节炎急性期多出现关节红肿，局部皮温偏高。
2、肿：肿是关节炎的常见症状，提示关节炎急性发作，但与关节疼痛的程度不一定相关。
3、僵：晨起关节僵硬，活动后即可缓解，常提示与颈椎相关，若晨僵持续半小时以上需警惕类风湿关节炎可能。
4、热：由于关节血运特别少，正常情况下摸起来应该与体温相近，如果关节皮温增高甚至发烫，说明存在关节炎症。
5、痛：痛是关节炎的最主要表现，多种原因均可导致关节疼痛，如同时伴有红肿热需及时就诊。
注意：如果出现上述临床表现，需要及时就医，明确自己是否患有关节炎。
六、如何预防关节炎？
1、控制体重：减轻体重可降低髋关节、膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。
2、合理运动：科学、合理运动，控制好总运动量和短期运动增量，增量采取循序渐进的原则。
3、避免关节负荷过重：避免关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。
4、加强关节周围肌肉力量：选取合适的锻炼方法，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。
5、避免损伤：关节损伤容易伤及半月板和韧带、软骨，导致骨关节炎过早出现。