随着生活水平的提高，人们越来越注重保健。但许多人对保健方法有误读，不正确的保健反而影响健康。下面这些保健误区，看看你有没有中招。

保健误区一：适量饮酒有益健康

最安全的饮酒量为0，即不饮酒对健康最有益。对于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，承受着很大负荷，易导致酒精性肝损伤。

保健误区二：清淡饮食等于吃素食不吃肉

清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。清淡饮食不等于只吃素食和不吃肉。长期吃素不吃肉类，会增加营养不良的风险。另外，只吃素食饱腹感不强，往往会额外摄入大量碳水，容易患糖尿病。应选择性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，为人体提供所需优质蛋白、维生素A、维生素B、铁、锌等。

保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠

平时熬夜，周未难补。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

保健误区四：睡硬板床能治腰痛

不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。

保健误区五：用突击式运动弥补平时不运动

锻炼必须循序渐进，长期坚持。突然大量、高强度运动，会让机体难以适应，出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腿、肌肉拉伤，甚至发生运动猝死事件。

保健误区六：吃了保健品可以不吃药

从根本上说，保健品属于食品不是药品，没有治疗疾病的作用，是用来补充营养、增强免疫力、调节身体机能的。需要注意的是，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤。

以上就是常见的六个保健误区，大家在日常保健时，一定要选择正确的方式和方法，才能达到提升免疫力、增强体质的目的。