炎炎夏日，天气闷热，雨水潮湿天气增多，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降，出现身体菌群失调，甚至患上感染性疾病，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎。那么，淋雨之后，我们怎样才能让机体免疫恢复，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏之感，易困倦，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿气，消化吸收功能异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢，淋雨后喝一杯热开水，促进血液循环，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，在中药学里面是百药之首。而且水参与一些新陈代谢，能帮助运输体内的代谢废物，帮助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合，尤以野生为佳，味甘微苦，性微寒，入心肺二经，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象，有很好的作用，可搭配莲子，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事，认为没有什么大不了，而且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
中医认为，人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方，沿着小腿内侧往上滑，向内的转弯凹陷就是穴位所在，每天空闲时候揉十分钟，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。空气湿度上升时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动，增加社交活动，多和他人进行交流，在聊天过程中放松心情。
炎炎夏日，天气闷热，雨水潮湿天气增多，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降，出现身体菌群失调，甚至患上感染性疾病，淋雨后也容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎。那么，淋雨之后，我们怎样才能让机体免疫恢复，避免邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
2、身体沉重懒动：身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏之感，易困倦，记忆力减退。这也说明你的体内有湿气，因为中医认为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感觉到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
5、大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿气，消化吸收功能异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水参与体内一切新陈代谢，淋雨后喝一杯热开水，促进血液循环，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，在中药学里面是百药之首。而且水参与一些新陈代谢，能帮助运输体内的代谢废物，帮助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合，尤以野生为佳，味甘微苦，性微寒，入心肺二经，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象，有很好的作用，可搭配莲子，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称，我国著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
三、祛湿之护理篇
很多人不是很把湿气当一回事，认为没有什么大不了，而且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
中医认为，人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方，沿着小腿内侧往上滑，向内的转弯凹陷就是穴位所在，每天空闲时候揉十分钟，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。空气湿度上升时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动，增加社交活动，多和他人进行交流，在聊天过程中放松心情。