世界肝炎日，是每年的7月28日。第一届世界肝炎认知日宣传活动于2004年10月1日在比利时布鲁塞尔举行，其主题是“与你同行”，主要目的是向公众、医务界、政府人员宣传有关丙型肝炎的预防、筛查和治疗知识。7月28日，是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，为纪念这位乙肝病毒发现者，2010年5月，世界卫生组织决定，从2011年开始将每年的世界肝炎日变更为7月28日。

肝脏是身体中一个非常重要的器官，主要承担着代谢功能。肝脏好了，身体才会健康，但是如果肝脏受到损伤，身体中的毒素和垃圾不能及时排出，长期滞留在人体中，就可能会引起一系列症状。那么日常生活中，大家如何了解肝脏健康程度，怎样养肝护肝呢？

一、注意身体两表现

1、中指指缝变大：想知道自己的肝脏是否健康，竖起中指来观察一下指缝。肝脏健康时，指缝非常紧凑，但如果把手指并拢，出现中指指缝变宽，或者是当竖起中指时，与食指和无名指中间存在有缝隙的情况，那就说明你的肝脏存在着毒素和垃圾，肝脏代谢功能越来越差，这是判断肝脏是否健康的重要标准。

2、中指指甲凹凸不平：观察中指指甲颜色和光滑程度。如果指甲的颜色非常红润、有光泽、比较圆滑，这说明肝脏非常健康，肝气充足，身体中的血液循环也很畅通。但如果肝脏出现了问题，中指的指甲就会凹凸不平，指甲颜色也会变暗。这时大家一定要引起重视，建议到医院确定病因，积极治疗。

二、吃吃喝喝来养肝

1、吃“护肝食”：枸杞，护肝明目。可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用，枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用，肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2、喝“养肝茶”：养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。

三、养肝动作不可少

1、擦两肋：站立将双手手掌放在两侧，用力向下推拿，重复20次。

2、捏拿腰肌：将双手虎口卡在腰侧，从上至下捏拿腰部，整个动作重复10次。

3、揉肝区：饭前或者饭后半小时，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，每次按揉5~10分钟，可改善肝功能，缓解肝病。

4、疏肋间：将双手放在左右两边的胸下，手指张开，十指间距和肋骨的间距一样，用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨，从上至下，重复10次，使胸内出现温热的感觉，即可起到理气疏肝效果。

5、按穴位：足三里、丰隆、中脘、气海、天枢，每次按揉20分钟左右，十次为一个疗程，隔日一次。一般1~3个疗程即可。

做以上动作，一定要量力而行，循序渐进。坚持下来，不仅会养肝护肝，对身体的其他部位也有帮助。