立冬是二十四节气中的第十九个节气，也被认为是冬季的开始。按照传统说法，人体代谢机能会渐渐放缓，今天振东健康就为您送上一份立冬养生妙招。

1、早睡晚起

立冬后，应早睡晚起，以保证充足的睡眠。

适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早。

2、防寒保暖

立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及时添加衣物，同时做好足部保暖。

年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者注意昼夜温差变化，及时调整着装。

3、吃点“白食”

立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内“润”。

常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

4、加一杯水

冬季天气寒冷、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不及时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。

建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。

5、多晒太阳

我国传统医学理论认为常晒太阳能补充人体阳气。午间可选室外向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体活动。

6、运动调养

立冬后肢体僵硬，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈运动。

推荐散步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，畅通气血，达到增强体魄的目的。