随着各地陆续入冬，呼吸道疾病进入高发期。其实中医预防呼吸道疾病有妙招，快来听听振东健康怎么说！

一、饮

多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。养成主动喝水的习惯，不要等到口渴时再喝水。

常喝姜水能起到温中散寒的作用，患有风热感冒的人还可以喝些菊花茶以散风清热。

二、补

牛肉、羊肉等性温而不燥，有温中暖下、补气活血的功效，适合天冷时食用;西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，含有丰富的维生素以及抗氧化成分，还有清内热、去瘟毒等作用。

三、暖

注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多，保证御寒和散热正常即可。

注意头部、腿部、腰部的保暖，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。

出汗时，不要马上脱衣摘帽，一面伤风受凉。要根据气候变化随时增减衣服，不可硬撑。同时，衣服切勿骤增或骤减。

四、开

保持室内环境清洁，适当开窗通风换气，每天最好早、中、晚开窗3次，每次20分钟左右，可以有效减少室内的细菌、病毒、真菌等。但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，以控制在16至24℃为宜。

五、搓

1、搓大鱼际：大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，即伸开手掌时明显突起的部位。两手上下交替互搓大鱼际，以双手发热为度，能促进血液循环、疏通气血，对防治感冒大有益处，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作。

2、搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽，不妨搓揉大椎穴。低头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右；洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。

六、动

适度运动有预防感冒的作用。可选择慢跑、跳绳、踢建、太极拳等运动，但要注意锻炼强度不要过大，否则反而会增加上呼吸道患病几率。

七、呼

1、循序渐进深呼吸：冷风扑面而来时，不妨试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸，年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。

2、像蜜蜂一样发出嗡嗡声：有研究表明，像蜜蜂一样友出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。可在舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声，使鼻腔、胸腔、头部都有震动感。

八、泡

睡前用40℃左右的热水泡脚，注意水要漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可调理脏腑、畅通血脉、舒通经络、改善睡眠质量。