随着现代生活节奏的加快，我们越来越多地依赖电子设备进行工作和生活，这也使得干眼症成为了越来越多人面临的眼部健康问题。据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症的发病率约为21%—30%，也就是说，大约每5个人中就有一位干眼症患者。那么造成干眼症的原因有哪些？如何预防干眼症呢？振东健康为您一一解答！

一、什么是干眼症

干眼症，又称角结膜干燥症，是一种因泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常导致的常见眼科疾病。其典型症状包括眼疲劳、异物感、干涩感，严重时还可能出现眼烧灼感、酸胀感、眼红、眼痛、畏光等。若不及时治疗，干眼症可能发展为角膜溃疡、穿孔或继发感染，严重威胁视力。

二、造成干眼症的原因

1、泪液分泌不足：随着年龄的增长，泪液分泌量会逐渐减少；疾病的影响，如糖尿病、类风湿性关节炎等疾病可能导致泪腺功能受损，减少泪液分泌；部分药物的副作用，例如抗组胺药、抗抑郁药等可能影响泪液分泌；曾有过的眼部损伤，如炎症、射线等损伤泪腺，导致泪液分泌减少。

2、泪液蒸发过多：大风、空气干燥以及吸烟的环境会加速泪液蒸发；长时间阅读、开车或使用电脑等注意力高度集中的活动，因眨眼次数减少而导致泪液蒸发过多；睑外翻或内翻等眼睑疾病也可能导致泪液蒸发过多。

3、泪液成分异常：泪液由水分、脂质和黏液三种基本成分组成，任何一种成分异常都可能导致干眼症。例如，睑板腺堵塞可能导致脂质分泌异常。

三、如何预防干眼症

1、多眨眼：正常人每分钟眨眼约20次，眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少泪液蒸发。

2、注意用眼卫生：勤洗手，避免用手揉搓眼睛，防止病菌传播；用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神或眺望远处，以缓解眼睛疲劳；对于眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者，要注意保持眼睑卫生。

3、调整用眼习惯：减少长时间使用电子设备的时间，尽量避免连续长时间使用电脑；使用电子设备时，注意调整屏幕亮度、对比度等参数，减少对眼睛的刺激；保持正确的用眼姿势和距离，尽量使视线能保持向下约30度，以减少眼球表面暴露于空气中的面积。

4、均衡饮食：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，这些营养素对眼睛健康非常重要；尽量避免过度饮用咖啡和茶等含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会消耗身体的水分。

5、佩戴合适的眼镜：长时间佩戴隐形眼镜的人要注意及时更换和清洁镜片，以减少对眼睛的刺激；对于需要长时间使用电子设备的人，可以选择佩戴防蓝光眼镜以减少对眼睛的伤害。

6、合理使用空调：空调房间内空气干燥，容易加速泪液蒸发，因此要注意保持室内湿度适宜。

振东健康提醒，干眼症是一种常见的眼科疾病，但通过了解其原因并采取相应的预防措施，我们可以有效地降低患病风险。

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