春天是阳气生发的季节，也是万物复苏的季节，预示着新一轮的播种又要开始了！那么，你知道健康该什么时候播种吗？其实春季艾灸，播种的就是秋天的健康哦。春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以春季别忘了艾灸，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的病灶清除！
艾草，是野菜也是中药。中医用艾养生，已经有两千多年的历史。《名医别录》中记载，“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”艾是艾草，灸就是用火烤的意思。我们的祖先在烧烤、取暖时发现，熏烤身体某些部位，可以减轻或治愈病痛，“灸”法应运而生。早在商周时期，就有了灸法治病的记载。中医认为，艾灸有助温阳补气、祛寒除湿，是最具中医特色的治疗、保健手段之一。
一、艾灸首选“三年艾”
“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸常用“三年艾”，即存放3年后的艾草。陈艾的挥发油已挥发，有效药性能发挥到最佳。艾绒是艾草的天然加工品，也是制作艾灸所用艾条的主要材料。挑选艾条可以从以下几个方面判断：
1、看：新鲜的艾草呈嫩绿色，陈艾颜色多为黄褐色。用于艾灸的艾绒杂质少，燃烧后的烟为白色。燃烧后，艾灰颜色浅淡，能完全熔化。
2、闻：好的艾绒味道温和、清香，含有杂质较多的艾绒闻起来则比较刺鼻，燃烧的烟味也比较呛。
3、触：用于艾灸的艾绒，摸起来手感应十分细腻、柔软。
如果对艾烟过敏，可选用电子灸产品。电子灸利用电阻盘产生热量，也可以温通经络，其特点是方便、无烟，但渗透性不如传统艾灸。
二、不同症状不同穴位
中医认为，艾灸适宜“虚证”和“寒证”，如虚弱怕冷、受凉腹泻、关节冷痛、风寒感冒等。针对不同年龄、人群、症状，艾灸的“养生穴”也不相同。
1、关元穴：位于下腹部前正中线，肚脐中下3寸处。关元穴被称为“中医养生第一穴”，是身体元气进出的“门”。身体虚弱、体质偏寒的人，经期手脚冰凉、腹痛的女性，均可艾灸关元穴调养。
2、中脘穴：位于肚脐到胸骨下缘连线的中点。如果经常觉得胃里凉、想喝热水，或者吃完冷饮胃不舒服，可用艾条灸中脘穴。
3、命门穴：位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷。命门穴具有补肾壮阳的作用，经常艾灸命门穴，可以帮助调理腰痛、肾脏疾病等。
4、足三里：腿弯曲时，膝关节外侧有一块凸出的骨头（外膝眼），位于外膝眼下四横指处。足三里是常用的“强壮穴”，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常艾灸足三里，有助于调理脾胃，改善免疫能力。
5、涌泉穴：位于左右足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处。“涌泉”是肾经的第一个穴位。艾灸涌泉穴可养心安神，改善神经衰弱，增强防病能力。
三、艾灸常见手法
1、温和灸：持艾条距离皮肤3~4公分，穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。
2、回旋灸：在温和灸的基础上，持艾条在穴位周围轻度横向回旋，减少皮肤局部灼热感。
3、雀啄灸：持艾条一上一下、一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。
除了直接在穴位施灸，艾灸配合盐、姜、蒜及药物等，可以有针对性地加强疗效。隔盐灸适用多种腹泻；隔姜灸可缓解呕吐、腹痛、痛经等；隔蒜灸可治疗皮肤病症等；隔药物灸需由专科医师操作。
四、艾灸注意事项
艾灸是一种温热治疗方法，适当的手法和方式可使功效加倍。中医提醒，艾灸时有6个注意事项：
1、艾灸要适度：将艾条点燃，距离皮肤2~3厘米，以局部温热、无灼痛为宜。一般每处灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。施灸时集中精力，随时调节距离防止烫伤，不宜温度过高或时间太长。
2、注意保暖：艾灸时避免受风，尽量不开风扇或空调。艾灸部位应注意保暖，防止身体受寒。艾灸后毛孔打开，容易受凉，建议休息2小时以上再用温热水洗澡，同时适当补充水分。
3、晚9点后不要艾灸：上午阳气生发，是一天中最佳的艾灸时间。晚上9~11点为“亥时”，也称“人定”，提醒人们夜已深了，应停止活动安心睡眠，最好不要施灸。
4、4种情况慎用艾灸：妊娠期妇女不宜大量艾灸，艾灸时要避开下腹部及腰骶部穴位；局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸；空腹、过饱、疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸；面部、大血管及心脏附近禁止艾灸。
5、艾灸后观察反应：艾灸时，如果突然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、面色苍白等“晕灸”症状时，应立即停止施灸。如果容易上火，应减少艾灸频率。出现过敏或严重上火反应，需及时就医。
6、注意操作安全：艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。艾条富含植物纤维，不容易熄灭，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。
振东商学院特别提醒：艾灸并非人人适合，最好先询问医生辨识体质，在专业指导下选择适合的方式。
春天是阳气生发的季节，也是万物复苏的季节，预示着新一轮的播种又要开始了！那么，你知道健康该什么时候播种吗？其实春季艾灸，播种的就是秋天的健康哦。春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以春季别忘了艾灸，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的病灶清除！
艾草，是野菜也是中药。中医用艾养生，已经有两千多年的历史。《名医别录》中记载，“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”艾是艾草，灸就是用火烤的意思。我们的祖先在烧烤、取暖时发现，熏烤身体某些部位，可以减轻或治愈病痛，“灸”法应运而生。早在商周时期，就有了灸法治病的记载。中医认为，艾灸有助温阳补气、祛寒除湿，是最具中医特色的治疗、保健手段之一。
一、艾灸首选“三年艾”
“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸常用“三年艾”，即存放3年后的艾草。陈艾的挥发油已挥发，有效药性能发挥到最佳。艾绒是艾草的天然加工品，也是制作艾灸所用艾条的主要材料。挑选艾条可以从以下几个方面判断：
1、看：新鲜的艾草呈嫩绿色，陈艾颜色多为黄褐色。用于艾灸的艾绒杂质少，燃烧后的烟为白色。燃烧后，艾灰颜色浅淡，能完全熔化。
2、闻：好的艾绒味道温和、清香，含有杂质较多的艾绒闻起来则比较刺鼻，燃烧的烟味也比较呛。
3、触：用于艾灸的艾绒，摸起来手感应十分细腻、柔软。
如果对艾烟过敏，可选用电子灸产品。电子灸利用电阻盘产生热量，也可以温通经络，其特点是方便、无烟，但渗透性不如传统艾灸。
二、不同症状不同穴位
中医认为，艾灸适宜“虚证”和“寒证”，如虚弱怕冷、受凉腹泻、关节冷痛、风寒感冒等。针对不同年龄、人群、症状，艾灸的“养生穴”也不相同。
1、关元穴：位于下腹部前正中线，肚脐中下3寸处。关元穴被称为“中医养生第一穴”，是身体元气进出的“门”。身体虚弱、体质偏寒的人，经期手脚冰凉、腹痛的女性，均可艾灸关元穴调养。
2、中脘穴：位于肚脐到胸骨下缘连线的中点。如果经常觉得胃里凉、想喝热水，或者吃完冷饮胃不舒服，可用艾条灸中脘穴。
3、命门穴：位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷。命门穴具有补肾壮阳的作用，经常艾灸命门穴，可以帮助调理腰痛、肾脏疾病等。
4、足三里：腿弯曲时，膝关节外侧有一块凸出的骨头（外膝眼），位于外膝眼下四横指处。足三里是常用的“强壮穴”，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常艾灸足三里，有助于调理脾胃，改善免疫能力。
5、涌泉穴：位于左右足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处。“涌泉”是肾经的第一个穴位。艾灸涌泉穴可养心安神，改善神经衰弱，增强防病能力。
三、艾灸常见手法
1、温和灸：持艾条距离皮肤3~4公分，穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。
2、回旋灸：在温和灸的基础上，持艾条在穴位周围轻度横向回旋，减少皮肤局部灼热感。
3、雀啄灸：持艾条一上一下、一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。
除了直接在穴位施灸，艾灸配合盐、姜、蒜及药物等，可以有针对性地加强疗效。隔盐灸适用多种腹泻；隔姜灸可缓解呕吐、腹痛、痛经等；隔蒜灸可治疗皮肤病症等；隔药物灸需由专科医师操作。
四、艾灸注意事项
艾灸是一种温热治疗方法，适当的手法和方式可使功效加倍。中医提醒，艾灸时有6个注意事项：
1、艾灸要适度：将艾条点燃，距离皮肤2~3厘米，以局部温热、无灼痛为宜。一般每处灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。施灸时集中精力，随时调节距离防止烫伤，不宜温度过高或时间太长。
2、注意保暖：艾灸时避免受风，尽量不开风扇或空调。艾灸部位应注意保暖，防止身体受寒。艾灸后毛孔打开，容易受凉，建议休息2小时以上再用温热水洗澡，同时适当补充水分。
3、晚9点后不要艾灸：上午阳气生发，是一天中最佳的艾灸时间。晚上9~11点为“亥时”，也称“人定”，提醒人们夜已深了，应停止活动安心睡眠，最好不要施灸。
4、4种情况慎用艾灸：妊娠期妇女不宜大量艾灸，艾灸时要避开下腹部及腰骶部穴位；局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸；空腹、过饱、疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸；面部、大血管及心脏附近禁止艾灸。
5、艾灸后观察反应：艾灸时，如果突然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、面色苍白等“晕灸”症状时，应立即停止施灸。如果容易上火，应减少艾灸频率。出现过敏或严重上火反应，需及时就医。
6、注意操作安全：艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。艾条富含植物纤维，不容易熄灭，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。
振东商学院特别提醒：艾灸并非人人适合，最好先询问医生辨识体质，在专业指导下选择适合的方式。