“气血不足百病生”是中医理论中的一种观点，也就是说当人体内的气血不足时，就会导致各种疾病的发生。振东健康为您介绍几种气血不足的调养方法，赶紧学起来吧！

一、气血不足的表现

1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

2、眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

3、指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、干瘪。

4、成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

5、夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

6、舌淡嫩，苔白，脉细弱。

二、气血不足的原因

1、劳逸失常：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间保持一个姿势，如久坐不动、久躺不动，其实都很伤气血；中医认为“久视伤血”，长时间使用电子产品，过度用眼会调动更多的肝血，易出现肝血虚的情况。

2、饮食不节：节食过度、饥饱无常、过食生冷或者边吃饭边追剧等影响消化吸收的行为，会使脾胃受损，气血生化乏源，导致气血不足。

3、思虑过度：中医认为“脾主思”，反复思考某件事就会伤脾之气，脾虚运化失常，气血生化乏源，导致气血不足。

4、起居无常：中医认为“人卧则血归于肝”，熬夜时身体耗损大于修复，就会暗耗身体气血，导致气血不足。

三、气血不足的调养方法-饮食

脾胃是后天之本、气血生化之源。而且脾还有统摄血液的功能，治疗血虚必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。同时，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材。此外，平时注意多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

四、气血不足的调养方法-运动

运动能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。建议常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动，不仅会使身体抗病能力增加，同时会增强人体造血功能。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

五、气血不足的调养方法-睡眠

生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康，延缓衰老，均有十分重要的意义。从中医角度来说，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好，可以养脏腑、调精神。此外，临睡前避免思考问题，尽可能保证心无杂念，放下一切思想负担。

六、气血不足的调养方法-药膳

患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。补血可用"四物汤”，是中医养血的经典药方。以上两方组合成八珍汤，既补气，又养血，适合气血不足者调养。