炎炎夏日，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食物，振东健康提醒，夏日养生可以选用养生粥，不仅利于消化，加上适当的食材还可以起到清暑利湿、健脾补虚等作用。
一、夏季养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量。
2、做法：将新鲜荷叶洗净，加入适量水，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
二、夏季养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净，加适量清水煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。
三、夏季养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁，粳米煮粥，粥熟加藿香荷叶汁，微煮即成。
四、夏季养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量。
2、做法：百合与金银花加水煎半小时，去金银花，放入粳米，用小火煮成粥，加入白糖搅匀即可食用。
五、夏季养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克。
2、做法：将白米洗净后放生姜，加500毫升水以大火煮开转小火，加入淮山后煮10分钟，冷却后即可食用。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮，白扁豆煮至烂熟，即成。
（声明：本文仅为科普文章，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
炎炎夏日，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食物，振东健康提醒，夏日养生可以选用养生粥，不仅利于消化，加上适当的食材还可以起到清暑利湿、健脾补虚等作用。
一、夏季养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量。
2、做法：将新鲜荷叶洗净，加入适量水，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
二、夏季养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净，加适量清水煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。
三、夏季养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁，粳米煮粥，粥熟加藿香荷叶汁，微煮即成。
四、夏季养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量。
2、做法：百合与金银花加水煎半小时，去金银花，放入粳米，用小火煮成粥，加入白糖搅匀即可食用。
五、夏季养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克。
2、做法：将白米洗净后放生姜，加500毫升水以大火煮开转小火，加入淮山后煮10分钟，冷却后即可食用。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮，白扁豆煮至烂熟，即成。
（声明：本文仅为科普文章，无产品宣传等其他广告、诱导内容）